الأحد، 25 مارس 2018 - 01:31 م

يعد «ضغط الدم المرتفع» من أكبر أسباب القلق للكثير، حيث إنه يشكل خطورة على الصحة، خصوصا إذا زاد مستواه عن الطبيعي بشكل كبير، وقد يؤدي للوفاة.

وينصح الخبراء على موقع «فوود» بتناول هذه الفواكه للحد من ارتفاع الضغط وضبط مستوياته بشكل طبيعي:

1-    الموز
الموز منخفض في نسبة الصوديوم وغني جدا في البوتاسيوم، لذلك فهو مناسب لمرضى الضغط العالي، ويمكن تناوله كما هو أو إضافته إلى الحبوب والكيك والعصائر.

2-    الأفوكادو
الأفوكادو يفعل المعجزات لضبط مستويات ارتفاع ضغط الدم، فضلا عن أنه يحسن مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك كونه غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف وفيتاميناتA ، K ، B، E.

3-    البطيخ
يحتوي البطيخ على حمض أميني أثبت قدرته على خفض ضغط الدم المرتفع، فضلا عن أنه يحتوي على ألياف صديقة للقلب وفيتامين أ والبوتاسيوم. 

4-    البرتقال
يساعد البرتقال على خفض ضغط الدم، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ونسبة عالية من الألياف الصحية وكذلك فيتامين ج.