الأربعاء، 23 مايو 2018 - 10:40 ص

شهر رمضان فرصة عظيمة لإنقاص الوزن الزائد، ومن هنا تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش لـ«بوابة أخبار اليوم» طريقة لكل من يبحث عن الرشاقة عبر برنامج "رجيم رمضان".

الإفطار:

 بوله شوربة ثم الذهاب للصلاة

طبق خضار سوتيه

قطعة صدر فرخة أو قطعة لحمة مسلوقة

طبق سلطة

سناكس بعد الإفطار بساعتين

ثمرة فاكهة


 سناكس آخر بعد الأول بساعتين

ثمرة فاكهة

السحور

٣ ملاعق فول

١/٢ رغيف بلدي

 بيضة مسلوقة

ونصحت د. جيهان بأنه يمكن استبدال الشوربة بـ ٣ تمرات مع لبن خالي الدسم أو عصير مثل الكركديه أو البرتقال، ويجب عدم النوم بعد أي وجبه مباشرة ومرور ساعة على الأقل.