الأربعاء، 29 أغسطس 2018 - 02:40 م

يعد الإمساك مشكلة صحية شائعة ترتبط بشكل رئيسي باستهلاك كميات قليلة من الماء والألياف الغذائية، لذلك قدم خبير التغذية د.خالد يوسف الحل السحري للقضاء على الإمساك.

يقول د.خالد إن أهم أسباب الإمساك هو أن كمية الماء في البراز تكون قليلة، وبالتالي يصبح البراز صلبا وقاسياً، ويصعب إخراجه. 

وأضاف د. خالد أن الجسم يحتاج أكثر من 8 أكواب يومية من الماء، إلا أن نسبة قليلة جدا من الناس يحصلون على حاجتهم من الماء، مؤكدًا أنه إذا  كنت تعاني من الإمساك، اهتم بشرب كميات كافية من الماء قبل تناول الوجبات الغذائية و أستبدل الأرز الأبيض والخبز الأبيض بحبوب كاملة مثل القمح كامل الحبة و الشوفان والشعير وتناول كميات كافية من الخضار والفواكه، وذلك لزيادة كمية الألياف الغذائية المتناولة خلال اليوم.

وأكد على أهمية البكتيريا الحميدة في الأمعاء لأنها تساعد علي علاج الإمساك والتي يمكن تناولها عن طريق الزبادي أو اللبن الرايب .

إضافة إلى زيادة النشاط البدني اليومي بأي شكل من الأشكال للمساعدة في التخلص من الإمساك.