صورة موضوعية
أطعمة ومشروبات تعزز نمو العضلات وتساعد على تقويتها
شيماء محمد
الجمعة، 09 نوفمبر 2018 - 10:10 ص
تشكل العضلات 40% من وزن الجسم، وهي االمسئولة عن القوة و الحركة في الجسم.
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على نمو وتقوية العضلات ويرجع ذلك لأن كلّ نسيج في الجسم مصنوع من البروتين، سواء العضلات أو الشعر أو البشرة أو الأظافر، ودون البروتين لن يكون الجسم قادراً على بناء العضلات وحرق الدهون بكفاءة.
وهناك عدة أطعمة ومشروبات تساعد على نمو وتقوية العضلات منها سمك الماكريل، وبذور عباد الشمس، وثمرة فاكهة الأناناس، وزيت الزيتون، ووالبروكلي، والبيض، والقهوة، والكركم، والزنجبيل، والحلبة.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
مفيدة لصحة الإنسان.. فوائد التوت الأسود في إنقاص الوزن
تعرف على الكربوهيدرات التي تساهم في زيادة الوزن
أفضل الفيتامينات بعد زراعة الشعر.. تعرف عليها
التسمم أبرزها.. الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامين د ومكملات الحديد
مع اقتراب شم النسيم.. نصائح يجب اتباعها عند تناول الفسيخ والرنجة
ما هو خلل التنسج الوركي.. الأسباب والأعراض
باحثون: أدوية الحموضة تزيد احتمالات الصداع النصفي
أبرزها «نقص الفيتامينات».. تعرف على أسباب اسمرار البشرة
«للتخلص من الاكتئاب» اتبع النشاط البدني الخفيف