الإثنين، 12 نوفمبر 2018 - 10:28 ص

تقوم الفتيات والنساء بإتباع رجيم صحي للتخلص من الوزن الزائد، فيقعن في حيرة من الأمر حول بعض المأكولات، هل هي مناسبة للرجيم أم لا؟ ومن أجل وقف هذه الحيرة، ومساعدة الجميع في معرفة ما هو الممنوع منه؟

تقدم خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش قائمة بالممنوعات أثناء نظام الرجيم "الدايت" للحصول إلى الوزن المناسب وهي: 

-ممنوع إلغاء وجبة الإفطار أو الغداء وتأكل وجبة واحدة في اليوم.

-ممنوع تأخير وجبة الإفطار. 

-ممنوع ممارسة رياضة بعد الأكل مباشرة لابد الإنتظار من نصف ساعة لـ ساعة بعد الأكل.

-ممنوع قياس وزنك يوميا أو يوم بعد يوم "لابد أسبوعياً بعد مرور ٦ أيام و بعد ذلك نقيس الوزن"

-ممنوع قطع النشويات نهائي من نظام الدايت.

-ممنوع عدم الالتزام في الدايت ونرجع نقول نبدأ من بكرة الدايت هذا يجعلك لا تحصلين على نتيجة ولا تستطيعين أن تبدأي أبدا.

-ممنوع ريجيمات غير صحية مثل الاعتماد على نوع واحد من الأكل.

-ممنوع السهر وقلب نهارك ليل وليلك نهار لابد جسمك يأخذ كفايته من النوم. 

-ممنوع الخبز الأبيض ، الوجبات الجاهزة ، المقاليات ، المعجنات ، المياة الغازية.

-لابد من ممارسة الرياضة بأي شكل من أشكالها "تمارين أو جيم أو مشي" إلا في الوقت والصحة التي يسمح به".

-يجب شرب من ٢ لـ ٣ لتر في اليوم ليس أقل من ذلك. 

وأكدت على أنه إذا كان لديك إرادة ستخسين وتنقصي وزنك بدون مشاكل فالأهم هي الإرادة.