الخميس، 02 مايو 2019 - 05:47 م

يلجأ البعض إلى إنقاص الوزن مما يدفعهم إلى إتباع أنظمة التنظيم الغذائي والجري وراء وهم "أدوية التخسيس" التي تعرضهم إلى الأمراض والمضاعفات.

يقدم استشاري التغذية العلاجية والسمنة د. رامي أحمد رمزي طرق ذهبية تعمل على التخسيس بسرعة الصاروخ ولكن بسهولة بحيث أن يتم كيفية إنقاص الوزن بدون جوع وبدون أي مشاكل وهذه الطرق:

-الرجيم ليس منع الأكل لكن تضبط الأكل ومواعيده.
-الافطار قبل 12 صباحا والغداء من 4 ل 7 مساءا والعشاء قبل 11 مساءا.
-الافطار لابد أن نأكل جيدا مثلا 2 زبادي، سندوتش، فاكهة لا يصح أن نلغي وجبة الافطار.
-الغداء لابد نأكل المكتوب قي ورقة الرجيم بالضبط ومن الممكن أن نزيد في البروتين بشرط يكون مشوي أو مسلوق.
-في الغداء لا يصح الزيادة في نشويات عن المكتوب "عيش - ارز - مكرونة"
-العشاء يفضل بدون عيش تماما وتكون شئ غير ثقيلة علي المعدة ويكون قبل النوم بحوالي ساعتين على الأقل.
-إذا شعرت بالجوع نأكل سناك في أي وقت ممكن زبادي أو فاكهه أو طبق جبنة وسلطة ومن الممكن علبة تونة وسلطة.
-لابد أن نشرب مشروبات لرفع الحرق بانتظام.
-توخي الحذر من المشربات التي تكون خاطئة عليك "الجنزبيل مثلا يرفع الضغط" وهناك مشروبات أخري ممتازة لك مثلا الشمر لكل المرضعات.
-لكل الذي لديه مشاكل بالمعدة يمنع تناول حمضيات كثيرة وخاصة الليمون علي الريق ولا يوجد شئ اسمه نشب خل تفاح على الريق ذلك مممنوع تماما.
-لابد من مجهود رياضي يوميا لو وزنك كبير ولا تقدر تعمل 10 دقائق يكفي مشي نصف ساعة أو ربع ساعة علي حسب مقدرتك وإذا كان هناك مشاكل كبيرة في الركبة أو الظهر من الممكن الصبر حتى ينقص وزنك لكن لابد مجهودك يزيد لفقد الماء والاملاح الدهون يزيد.

-مسموح لك بتناول : 3 ملاعق سكر يوميا أو عسل أبيض وإذا كنت تزود يبقي سكر دايت، 2 كوب عصير فريش أو عصير بيور، 8 ثمرات فاكهة يومية غير المكتوب با لريجيم.
-7 مشروب لرفع الرحق بانتظام وزيادة البروتين "الفراخ - اللحوم - الاسماك - التونة - غيرها" بالغداء
-الأكل يكون مشوي أو مسلوق يمنع المقليات تمام واتباع كل الممنوعات.
-التخسيس من أجل صحتك.