الإثنين، 06 مايو 2019 - 11:12 ص

تحلم كل فتاة بجسم رشيق ممشوق، لكي تظهر بطلة متألقة دائمًا فضلًا عن حرصها على اختيار نوعية الطعام الخالية من الدهون والبعد عن الكربوهيدرات والسير على نظام غذائي معين، فلا غنى عن تطبيق العديد من التمارين الرياضية التي تشد عضلات جسمها وتحقق حلمها في أن تكون رياضية ورشيقة.

في شهر رمضان الكريم، تحرص الفتيات على نجاح الحمية الغذائية الخاصة بهن، لذلك يُقدم يوسف مظهر مدير فرع إحدى صالات الجيم وأخصائي تغذية مجموعة من الخطوات لنجاح الريجيم في شهر رمضان.

- احرصي على ممارسة رياضة المشي قبل أذان المغرب لمدة 20 دقيقة.

- عند الفطار اهتمي بتناول من 1 إلى 3 تمرات أو ممكن استبداله بكوب برتقال خالي من السكر.

- يجب أن يكون فطورك مثالي يحتوي على كميات قليلة من الألياف والدهون والبروتين فمثلًا «شوربة+ الخضار+ سلطة+ بروتين بحجم كف اليد، قطعتين جلاش أو سبرنج رول».

- بعد صلاة التراويح من الممكن تناول كوب من الشاي أو النسكافيه، مع قطعة صغيرة من الحلوي أو استبدالها بالفواكه الطبيعية.

- في السحور احرصي علي ممارسة التمارين الرياضية مثل الكارديو لمدة 45 دقيقة، واهتمي بأن تكون الوجبة بها ألياف ونشويات فمثلًا « ربع رغيف خبز أسمر+ ثلاثة ملاعق من الفول+ بيضة مسلوقة+ كوب زبادي+ خيار أو جزر».