السبت، 12 أكتوبر 2019 - 10:41 ص

تكون الحامل في فصل الشتاء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، لذلك يقدم لكِ موقع «مام» نصائح بسيطة للتمتع بحمل صحي في الشتاء، وهي الآتي:

1-    تناول الأطعمة الملونة
حتى يكون جهاز المناعة في أفضل حالاته، يجب تناول الأطعمة الملونة بألوان قوس قزح، حيث أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب وللأكسدة.

2-    غسل يديك بالصابون العادي
احرصي على غسل يديك عدة مرات بالصابون العادي خلال موسم البرد والأنفلونزا، لضمان التخلص من البكتريا والميكروبات الموجودة في الجو أول بأول.

3-    أخذ قسط كاف من النوم
يقوم الجسم بالشفاء من الأمراض أثناء النوم، علما بأن فترة النوم المثالي تكون 8 ساعات يوميا، لذلك احرصي على أخذ قسط كاف من النوم يوميا للتمتع بمناعة قوية.

4-    شرب الماء والليمون
الحرص على تناول كوب ماء دافئ بالليمون يوميا، يجعل جسمك قادر على مواجهة الفيروسات والبكتريا، كما يخلصك من الإمساك ويساعد في تطهير الجهاز الهضمي. 

5-    نظافة المنزل
قد يكون تنظيف المنزل بشكل يومي أمر صعب على الحامل، لكن حاولي قدر الإمكان إزالة الأتربة من على الأسطح حتى لا تعطي فرصة للفيروسات التعايش بها.

6-    ممارسة الرياضية
يمكنك ممارسة رياضة خفيفة ينصحك بها الطبيب، حتى يستطيع جسمك إفراز العرق والتخلص من السموم من خلاله.

7-    القلق يضعف المناعة
احرصي على تخصيص وقت للاسترخاء والبعد عن التوتر، حيث أثبتت الدراسات أن القلق يضعف مناعة الجسم ويشعرك بالإرهاق الشديد.