السبت، 13 يونيو 2020 - 06:21 م

 قالت خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش إن الصيام لمُدة 16 ساعة متواصلة تكون فترة كافية حتى تجعل هرمون النمو المسؤول عن الحرق يعلى ويقوم بوظيفته، وفي خلال الفترة هذه نشرب سوائل فقط.

 وأضافت أنه في خلال الـ 8 ساعات الباقية من اليوم نستطيع أن تأكل أكل صحي التي يكون الجسم محتاجه وننصح دايماً بشُرب الماء بكميات كبيرة لأنها تساعد على الحرق أسرع.

- وقدمت د. جيهان الدمرداش النصائح التي يجب اتباعها في نظام الصيام المتقطع وهي:

- يفضل أخذ قسط من الراحة كلما احتاج الجسم لذلك وتجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام

- لا نحرم الجسم من أي أكل لانه ليس حرمان لكن ضبط كميات الأكل الذي يتناولها الجسم.

- استخدام الثوم والخل والأعشاب الصحية لانها تزيد الشعور بالشبع لفترة طويله

- اختيار الأطعمة الصحية التي تتضمن سعرات حرارية قليله و تعطي احساس بالشبع مثل البطيخ الكنتالوب والفشار والخضراوات لاحتوائها علي الياف

- الحصول على كميات كافية من الماء خلال اليوم وتناول مشروبات ساخنة خالية من السكر خلال فترة الصيام