الأحد، 22 نوفمبر 2020 - 02:21 م

تحلم جميع السيدات بالجسم المثالي لارتداء الملابس المناسبة التي تتناسق مع قوامهن، ويحرصن على ممارسة التمارين الرياضية لنحت شكل الجسم بطرق طبيعية بدون اللجوء إلى عمليات التجميل.

من أكثر التمارين التي يتبعها السيدات رياضة «السكوات» وهي تمارين رياضية عبارة عن تدريب كامل لعضلات الجسم السفلية، لزيادة حيوية الجسم وإنقاص الوزن.

اقرأ أيضًا: احذر.. هذه الأطعمة تضر بصحة «الكبد»

ويحتوي تمرين «السكوات» على العديد من الفوائد أبرزها:

تقوية العضلات

- تساعد تلك الرياضة على تقوية عضلات الجسم، والوقاية من أمراض الخشونة.

طرد السموم من الجسم

تساهم رياضة السكوات في طرد السموم من الجسم خلال التخلص من العرق الزائد.

فرز هرمون السعادة

تلعب الرياضة بشكل كبير على فرز هرمون السعادة في الجسم والتخلص من الاكتئاب.

وهناك بعض الأضرار التي تلحق بالجسم بسبب ممارسة رياضة «السكوات».

 - الشعور بالآلام في الرقبة والظهر.

- ألم في المفاصل والعضلات.

- فقدان المرونة تساهم في تضييق أربطة العضلات والأنسجة والمفاصل.

- إلحاق الكثير من الأضرار بالكتف واليدين.

- الإفراط في ممارسة الرياضة من الممكن أن يؤدي إلى إيذاء ركبتك.

- الإصابة بالديسك في الظهر

يذكر أن هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة بشكل يومي .. تعرف عليها.

1- تحسين عملية الهضم

اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة، يساعد في تحسين عملية الهضم.

2- تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تزيد ممارسة الرياضة من القوة الجسمانية، مما يساعد على محاربة الخلايا السرطانية في الجسم.

3- الوقاية من الأمراض العقلية

تساعد الرياضة في التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.

4- تحسين الحالة المزاجية

تساعد الرياضة في تحسين المزاج العام للإنسان، وذلك من خلال خروج الطاقة السلبية من الجسم وزيادة الطاقة الإيجابية.

5- زيادة الثقة بالنفس

تعمل الرياضة على زيادة ثقة الإنسان في نفسه، لأنها تجعله يتمتع بجسم مثالي وطاقة إيجابية.

6- النوم أفضل

تساعد ممارسة الرياضة في انتظام النوم وتحسين الصحة العامة للجسم.

 7- الأورام السرطانية

المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية مع النظام الغذاء الصحي يحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة.

8- الجهاز التنفسي

 يحسن صحة الجهاز التنفسي والرئتين ويحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المختلفة.

9- الشيخوخة

 تساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة كما أنها تحافظ على رشاقة وجمال الجسم.