الأربعاء، 31 مارس 2021 - 09:54 م

نشر موقع "هيلثي سايت"، حديث اخصائية التغذية الهندية "نمامي اجروال"، حول ما يجب فعله للذين يريدون تناول الطعام بشكل صحي، ولكنهم لا يدرون من أين يبدأون.

اقرأ أيضا| «فضيحة العشاء».. ورطة لـ23 مسؤولا يابانيا في أحد مطاعم طوكيو

وأكدت الأخصائية، أن الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطعام الضار بشكل متكرر، وقالت: "إذا سقطت، قم مجددا، كذلك الأمر مع التغذية، ما عليك سوى البدء في تناول طعام صحي مرة أخرى".

ونصحت خبيرة التغذية بالتخلي تماما عن الكحول، أو التقليل من شربه، من أجل ذلك، يمكنك تجربة شرب المشروبات من أكواب طويلة وضيقة، لأن الدماغ البشري يبالغ في تقدير حجم الأشياء العمودية لذلك، وفقا للطبيبة، ستشرب كمية أقل من كوب طويل.

وسيكون من المفيد تجنب المنتجات شبه المصنعة. ووفقا لـ أجاروال، يجب ترك نحو 10-20% فقط من هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.

كما أوصت الطبيبة بوضع الطعام الصحي في مكان بارز، والتخلص من الأطعمة الضارة. وأوضحت "بمساعدة هذه الطريقة، سيكون من الأسهل بكثير إعادة هيكلة نظامك الغذائي".