الإثنين، 12 أبريل 2021 - 06:09 م

القلق أمر مزعج للكثير من الناس ويبحث الإنسان عن الكثير من الحلول للتخلص من القلق و في بعض الأحيان يحتاج إلى تدخل طبيب أو أدوية صناعية لذلك ننشر طرق بسيطة و سهلة للاسترخاء سريعا.

-المشي

ممارسة رياضة المشي من الأمور التي تساعد على تدفق الدم إلى جميع الأعضاء لذلك إذا قام الإنسان بممارسة المشي كل يوم من ربع إلى نص ساعة يساعد على الهدوء و الاسترخاء و النوم بدون قلق.

اقرا ايضا : 5 نصائح لعلاج القلق المزمن عند الأطفال

-ممارسة الرياضة

الرياضة من الأمور التي تساعد على الاسترخاء و تنظيم ساعات النوم كما لها فوائد عديدة على صحة الإنسان و الحياة الصحية لذلك يجب أن يحرص الإنسان على ممارسة الرياضة يوميا.

- حمام دافىء

يساعد الحمام الدافىء على الشعور بالراحة والتخلّص من التوتّر، كما سيساعدك على الاسترخاء وقد يؤدّي إلى الرغبة في الاستلقاء في السرير كما يساعد الماء الدافىء على إراحة العضلات من التشنّج والتخلّص من التوتر.

- وقت الهدوء

يجب على الإنسان قبل الدخول في النوم أن يجلس و يهدئ قليلا و يتنفس ببطء تلك العادة تساعد على الاسترخاء بدون قلق و توتر.