![مشاكل الهضم في رمضان](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20210415173242411.jpg)
مشاكل الهضم في رمضان
٨ نصائح للتخلص من مشاكل الهضم خلال رمضان
الخميس، 15 أبريل 2021 - 05:32 م
يعاني الكثير من الأشخاص باضطرابات في الجهاز الهضمي نتيجة لصيام أكثر من ١٢ ساعة يوميا، وخاصة مع تناول وجبات دسمة على الإفطار والسحور مما يؤدي إلى التخمة والخمول.
اقرأ أيضا| فوائد تناول البلح الرطب على الإفطار
يمكنك الوقاية من الإصابة بعسر الهضم خلال شهر رمضان، من خلال إتباع هذه النصائح وهي كالتالي:
١ - قلل أو تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
٢ - إذا كان الإجهاد سببا لإصابتك بعسر الهضم، فقم بممارسة تقنيات إدارة الإجهاد، مثل الاسترخاء، والتأمل.
٣ - توقف عن التدخين، فقد يزيد من تهيج بطانة المعدة.
٤ - تجنب ارتداء الملابس الضيقة، فقد تتسبب في ضغط المعدة.
٥ - لا تمارس الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، يمكنك القيام بها قبل الوجبة، أو بعد ساعة على الأقل من تناولها.
٦ - لا تستلقي مباشرة بعد الأكل، انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد الوجبة.
٧ - تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.
٨ - تجنب احتساء الشاي، والقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![بروفيسور.. المرق يعزز الصحة ويغذي الجسم بالعناصر الأساسية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702223626830.jpg)
![القهوة اليومية.. فوائد صحية مذهلة للجهاز الهضمي وصحة الجسم العامة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702223304822.jpg)
![أطعمة غنية بالألياف لتنظيف الجسم من السموم والوقاية من الأمراض](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702223102984.jpg)
![صوص الرانش البيتي.. الوصفة السرية لنكهة لا تُنسى](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702213427457.jpg)
![لعلاج السمنة والسكري.. مركب مستخرج من الزيتون يظهر نتائج واعدة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702213102525.jpg)
![يوميًا أم أسبوعيًا؟.. أفضل الأوقات لقياس الوزن](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702201854519.jpg)
![الفاتيكان يمنع «الوشم».. تقنين جديد للحفاظ على «الاحتشام»](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702195717859.jpg)
![زيوت طبيعية لتقوية وإنبات الشعر الخفيف.. اكتشفي الحلول المثالية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702195404611.jpg)
![استعادة التركيز بعد الامتحانات.. 4 تمارين مفيدة وفعالة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240702195019614.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)