الخميس، 29 أبريل 2021 - 10:01 ص

قلة التركيز  من أكثر المشاكل التي يعاني منها البعض أثناء العمل ويمكن أن تؤثر سلباً في العمل بخاصّة عند العمل عن بُعد وتودي قلة التركيز إلى التوتر .

1- الأنشطة البدنية
أُثبت علمياً أن التمارين الرياضية تساعد في أن يصبحوا أكثر تركيزاً حيث أن "التمرين يساعد الذاكرة والعمليات العقلية، بصورة مباشرة وغير مباشرة" وفوائد التمارين الرياضية المباشرة في قدرتها على الحدّ من مقاومة الإنسولين والالتهاب وتحفيز إطلاق عوامل النمو .

2- التشتت الداخلي
اليقظة هي طريقة مثالية للحفاظ على التركيز واليقظة ليست عبارة عن عيش الحياة وفق وتيرةٍ بطيئةٍ بل يتعلّق الأمر بتعزيز التركيز والوعي في كل من العمل والحياة.

3- عادات العمل
يوجد بعض المفاهيم الخاطئة حول عادات العمل والتي تضر أيضاً بالقدرة على التركيز  وفق "جمعية علم النفس الأمريكية" إن "القيام بأكثر من مهمة في وقت واحد، وبخاصّة المهمّات المعقدة، يؤثر سلباً في الإنتاجية."

ويمكن أن تساعد مجموعة من الحلول في التخلص من عادات العمل السيئة، ومنها:-

• حظر تلقي المكالمات، أثناء العمل على مهمة معينة.
• إذا كان بإمكانك الرد على رسالة بريد إلكتروني في غضون دقيقتين، فافعلي ذلك، ولا تؤجلي الأمر إلى وقت لاحق.
• تقضي تقنية "بومودورو" بالعمل لمدة 25 دقيقة، ثمّ الاستراحة لـ5 دقائق، يمكنك أن تعرفي أنك تولين اهتماماً تامّاً بالمهمّة، لفترات معينة من الوقت.

4- جرعات صغيرة من القهوة
شرب القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، في جرعات صغيرة، تأثير إيجابي في قدرتك على التركيز .

اقرأ أيضا| برج العذراء اليوم.. عليك التركيز في اختياراتك جيدًا