الخميس، 13 مايو 2021 - 09:24 م

1- ابدأ يومك بوجبة الفطار، ثم اعتمد على الوجبات المقسمة الصغيرة حتى لا تجهد جهازك الهضمى.
2- تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم لتعزيز صحة الجسم.
3- استبدل الحلويات كالكعك والبيتى فور بالفواكه.
4- حاول الابتعاد عن النشويات من خلال تناول الخضروات والمكسرات.
5- قم بأداء التمارين الخفيفة كالمشى نصف ساعة لاستعادة طاقة جسمك.