الأربعاء، 19 مايو 2021 - 12:09 م

يعتبر الحمص من البقوليات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، ومن أبرز فوائد الحمص احتوائه على نسبة عالية من البروتين، الذي يساعد على سد الشهية، مما يساعدك على انخفاض وزنك بشكل صحي وأمن. 

وفي عام 2010 ، أجريت دراسة لاختبار قدرة الحمص في فقدان الوزن، حيث أظهرت النتائج أن تناوله قلل من استهلاك الطعام لدى 42 مشاركًا على مدار دراسة استمرت 12 أسبوعًا.

وذلك جعل الأشخاص يطلبن تناول الحمص لعدة أسابيع أخرى،  لأنهم حيث شعر الأشخاص بأن قدرتهم على الشبع ذادت أكثر من ذي قبل. 

وهناك دراسة أخرى تدعم ذلك، أثبتت أن تناول الحمص بانتظام ساعد في الحفاظ على خطة إنقاص الوزن على المسار الصحيح. 

وتقول الدراسة إن المشاركين الذين تناولوا نصف كوب من الحمص يحتوي على 6 جرامات من الألياف و 7 جرامات من البروتين يوميًا ، استهلكوا سعرات حرارية أقل من الأطعمة الغنية بالدهون وقليلة الألياف ولكن بمجرد توقفهم عن تناول الحمص، بدأو في تناول وجبات خفيفة أكثر على طعام أقل صحة وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Appetite . 

اقرأ أيضا| مصري يبيع «الهوا» في مزاد.. جنيه معدني بآلاف الجنيهات على موقع عالمي