الثلاثاء، 08 يونيو 2021 - 10:08 م

يحرص عدد كبير من الأشخاص على ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يجهل أغلبهم بعض الاعتبارات الواجب مراعاتها قبل وبعد الجلسات التدريبية لتحقيق النتائج الجسدية والذهنية المرجوة.

وينصح خبراء الرياضة بأنه بدلاً من اعتبار ممارسة الرياضة مجرّد 30 دقيقة من يومك، جعلها نمط حياة يؤثر على بقية ساعات يومك. حتى تحصل على أقصى استفادة من جعل رفع الأثقال أو دروس اليوجا أو الجري، أو أي رياضة أخرى جزءاً من روتين حياتك. 

اقرأ أيضا| أهمية وفوائد التمارين الرياضية المائية

وفي السطور التالية، نستعرض ١٠ نصائح يجب مراعاتها قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، وذلك وفقاً لموقع «ليف سترونج»:

1- لا تتصفح الهاتف المحمول

2- تغلّب على نفسك ذهنياً

3- احرص على ضرورة الاسترخاء

4- تخلّص من ملابس التدريب 

5- لا تتناول وجبة كبيرة بعد جلسة التعرق

6- أحرص أيضا على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

7- فاصل بين التمرين والعمل

8- لا تكن مهووساً بالأرقام

9- تناول العصائر الطبيعية  

10-لا تتوقف عن شرب الماء