الخميس، 17 يونيو 2021 - 08:38 م

يعاني الكثير من الرجال من الإرهاق و تعب بسبب تحمل الكثير من المسؤوليات في العمل و المنزل، لذلك تنشر بوابة أخبار اليوم أهم  ٥ طرق للاسترخاء بعد يوم عمل شاق في المنزل:

-أخذ حمام دافئ و سماع الموسيقى

يساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء والتخلص نهائياً من الإجهاد والتوتر وتصفية الذهن من أي مشكلات عقب يوم عمل طويل و تتمتع الموسيقى بقوة شفاء مذهلة، فلديها قدرة تخلصك من التوتر والقلق والجهاد.

- عدم التفكير في العمل و النوم الجيد 

يفضل عدم الحديث عن أعباء العمل بعد الذهاب إلى المنزل حتى نجد وقت الانفصال عن العمل و يساعد ذلك على الاسترخاء  و يعد النوم الجيد لعدد ساعات كافية أمراً مهماً لاستعادة طاقتك ونشاطك. ولتنعم بذلك، عليك بالتخلي عن هاتفك المحمول قبل النوم وعدم مشاهدة ما يوترك في التلفزيون.

اقرأ أيضا| ولادة أول ذئاب رمادية غرب الولايات المتحدة منذ ثمانية عقود

 ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضة وخاصة التي تعتمد على إطالة العضلات، في التخلص من الإجهاد الذي يؤدي إلى تشنج تلك العضلات محدثاً ألما شديدا.

- ترطيب الجسم

أثناء العمل يميل بعض الناس إلى شرب كمية أقل من الماء، وهذا يسبب لهم الجفاف الذي يرفع من معدل التوتر، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء بمجرد دخول المنزل، لأنه يخفف التوتر ويحافظ على رطوبة الجسم الضرورية.

- التدليك

يعد تدليك الظهر أو الماساج من أفضل الوسائل للقضاء على التوتر والإجهاد الناجمين عن الجلوس لفترات طويلة على الكرسي أثناء ساعات العمل مع التعرض لضغط العمل.