الجمعة، 25 يونيو 2021 - 12:18 ص

تشعر بعض السيدات الحوامل بالجوع المستمر، وتظل تتناول الأطعمة ليلاً ونهاراً، وفي بعض لأحيان تستيقظ ليلا لتناول الطعام وتعود لنومها مرة أخرى، وهو شعور لا إرادي ويصعب التغلب عليه.

وهناك عدة أسباب للجوع المستمر. 

١ - الاضطرابات والتغيرات في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون التي ترافق مرحلة الحمل والتي تؤثر على الشهية وزيادة حاجة جسم المراة الحامل الى العناصر الغذائية التي يمد بها الجنين والتي تضمن نموه بشكل صحي وسليم.

٢ - التقيؤ الذي تعاني منه بعض الحوامل والذي يتسبب بافراغ المعدة وبالتالي يشعرن بالجوع من بعده.

٣ - البدء بانتاج الحليب استعدادًا للولادة وللرضاعة الطبيعية ما يجعل الجسم يستهلك المزيد من الطاقة.

٤ - ازدياد نسبة الدم في جسم المراة الحامل ما يجعلها تستهلك المزيد من الطاقة وبالتالي تشعر بالجوع الدائم.

٥ - الانتهاء من مرحلة الغثيان الصباحي والتي غالبا تستمر 3 أشهر ما يشعر المرأ  برغبة في تناول الطعام لتعويض ما فقده جسمها في الفصل الأول من الحمل.

كيفية التخلص من الجوع المستمر للحامل: 

١ - الحرص على شرب الكثير من الماء والسوائل خلال الحمل للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز الشعور بالشبع.

٢ - الحرص على اتباع نظاك غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل والجنين.

٣ - تقسيم وجبات الطعام الرئيسية على وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم تفاديا لاستهلاك سعرات حرارية اكثر من اللازم وبالتالي لتجنب السمنة خلال الحمل.

٤ - تجنب تناول المأكولات الغنية بالسكر والدهون الشمبعة واستبدالها بوجبات طعام صحية لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

٥ - تناول الوجبات الخففية المغذية كالمكسرات بدلا من الحلويات وغيرها من أنواع السناك التي تسبب السمنة.