الجمعة، 09 يوليه 2021 - 03:53 م

الوزن الزائد مشكلة يعاني منها البعض خاصة في فصل الصيف لذلك يمكن على جميع الأشخاص خسارة الوزن بسهولة، وتقدم «بوابة أخبار اليوم» أفضل النصائح لخسارة الوزن في فصل الصيف.

1- التقليل في شرب العصائر المعلبة حيث أنها غنية بالسكر، وبالتالي التقنين فعّال في الحد من السعرات الحرارية الواردة إلى الجسم. 

2-  التركيز على تناول ثمار الفواكه الكاملة، بدلًا من شرب عصيرها الطازج، لأنّ إعداد كوب من العصير يتطلّب عصر ثلاث ثمرات.

3- الانتباه إلى الأكل المتناول خارج المنزل، خاصة أنه في الصيف، تكثر النشاطات والرحلات والعزومات.

4- الالتزام بالنشاط البدني، كالسباحة أو المشي أو اليوجا أو أي رياضة مرغوبة ومسليّة وذلك لمدّة ثلاثين دقيقة في اليوم.

اقرأ ايضا| الصيام المتقطع.. ممنوع على هذه الفئات