السبت، 10 يوليه 2021 - 05:45 م

في ظل امتحانات الثانوية العامه، يشعر الطلاب ببعض من الأرق نتيجة التوتر، والقلق من الامتحانات، ولكن هذا الأرق قد يؤثر سلبيا على صحة الطلاب وتركزهم، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد في علاج هذا الأرق.

وفي هذا الصدد نقدم أبرز الأطعمة التي تساعد في علاج الأرق بحسب موقع sleep foundation:

-يساعد العنب في تهدئه الاعصاب، وعلاج مشكلة الأرق، فهو يحتوي على فيتامين سي والملاتونين الذين يساعدان في تهدئة الاعصاب.

- يحتوي الكيوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي والفولات الذي يساعان على النوم بشكل اسرع، ويعالج مشكلة الأرق مع الوقت.

-أظهرت الدراسات التي أجريت على تناول الكربوهيدرات والنوم نتائج مختلطة بشكل عام، ومن الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الأرز والفول الصويا.

-أثبتت أحد الدراسان أن الأشخاص الذين شربوا كوبين من عصير الكرز يوميًا تمتعوا بوقت نوم أكبر، واستطاعوا أن يتخلصوا من مشكلة الأرق نهائيا.