الثلاثاء، 10 أغسطس 2021 - 08:29 م

يعتبر السكري، مرض مزمن يتسبب فيه ارتفاع معدل السكري في الدم عن الحد الطبيعي، فلا يستطيع الجلوكوز "سكر الدم" الانتقال إلى الخلايا ويبقى في الدم. 

وهذا لا يؤذي فقط الخلايا التي تحتاج إلى الجلوكوز، ولكن يضر أيضا الأعصاب والأنسجة التي تتعرض بشكل مستمر لمستوى عال منه.

الوقاية دائما تبعدك مسافات عن المرض وتجنبك مضاعفاته، يمكنك الوقاية من مرض السكري باتباع الإرشادات البسيطة التالية:

١ -  اتباع نظام غذائي متوازن قليل الدهون ومليء بالفواكه والخضروات، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمقرمشات.

٢ - استبدال الألبان كاملة الدسم بأخرى منزوعة الدسم، والعصائر المحلاة بالعصائر الطازجة، والخبز الأبيض بالخبز الأسمر، والحلويات بالفاكهة. 

٣ - عدم الإفراط في تناول الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية، واستخدم المُحليات الطبيعية كالعسل أو سكر الفاكهة أو المنتجات التي تعتمد في صناعتها على نبات الأستيفيا. 

٤ - جعل الرياضة سلوكا يوميا والمحافظة على الوزن المثالي، فممارسة الرياضة بانتظام ولو بالمشي نصف ساعة في اليوم، يجنبك الكثير من الأمراض وليس مرض السكري فقط.

٥ -  التخلص من السمنة إذا كان وزنك زائدا، فالدهون المتراكمة بالجسم تجعله أكثر مقاومة للإنسولين، ونقص الوزن من أهم العوامل التي تجنبكِ الإصابة بالمرض. 

٦ - الامتناع تماما عن التدخين، فأضرار مادة النيكوتين على الصحة كثيرة، والإصابة بالسكري أحدها. 

٧ - التحكم في الأعصاب والاسترخاء وتخفيف الضغوط العصبية والنفسية التي تستهلككِ بشكل يومي سواء في البيت أو العمل.

٨ -  الاهتمام بالفحص الدوري، وإذا شعرتِ بزيادة في وزنك وجفاف في حلقك وشحوب في وجهك، ولاحظت قيامك في الليل للتبول بشكل غير معتاد، وتأخر شفاء جروحك ونقصا ملحوظا في وزنك، فلا تترددي في زيارة الطبيب وإجراء تحليل السكري للاطمئنان على صحتكِ.

فوائد لن تتخيلها.. الدموع تطرد البكتيريا وترطب العينين وتشعرك بالاسترخاء