الأربعاء، 01 سبتمبر 2021 - 11:03 ص

أصبح أغلب الأشخاص يشعرون بالجوع المفاجئ، وخاصة في الليل، مما يجعلهم يستيقظون لتناول الأطعمة والعودة إلى النوم مرة أخرى، مما أدى إلى زيادة وزنهم بشكل ملحوظ لديهم. 

وهذا التفاوت في الشعور بالجوع دفع خبراء التغذية للبحث عن الأسباب التي تقف وراء هذا الشعور، وجاء في مقدمة أسباب الجوع عدم تناول كميات كافية من البروتينات التي تعتبر بالغة الأهمية لضبط معدلات الشهية.

وتمتاز البروتينات بقدرتها على الحد من مستوى الشعور بالجوع، حيث تؤدي إلى رفع مستوى الهرمونات التي تعطي الإحساس بالامتلاء، أما السبب الثاني للشعور بالجوع، هو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، والذي له أهمية بالغة لوظائف الدماغ وجهاز المناعة، كما أنه يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والتي من بينها أمراض القلب والسرطان.

ويرى خبراء التغذية أن عدم تناول كميات كافية من الماء يتسبب أيضا في الشعور بالجوع، حيث يعطي تناول الماء الإحساس بالشبع، ويحد من الشهية عند استهلاكه بين الوجبات.

اقرأ أيضا |٥ عادات خاطئة تسبب الأرق في زمن الكورونا