الثلاثاء، 28 سبتمبر 2021 - 08:44 م

تعد وصفة الشوفان من الوصفات المميزة والخفيفة ومن وصفات الرجيم اللذيذة لأنها تحتوي على مكون الشوفان الذي يساعد على حرق الدهون، ويمكن إعدادها بسهولة في المنزل، كما تحتوي على عناصر غذائية متكاملة، وغنية بالفيتامينات والمعادن وقليلة في الكربوهيدرات ومنخفضة في السعرات الحرارية.

المقادير والمكونات:

نصف كوب شوفان

معلقة كبيرة زيت جوز الهند 
نصف معلقة صغيرة قرفة مطحونة
معلقة صغيرة عسل 
٢ معلقة كبيرة جوز مفروم
كوب لبن زبادي
٣ حبات تين مقطع
معلقة صغيرة زبيب 
معلقة كبيرة رمان 

طريقة التحضير:

_نضع ورق زبدة في صينية ونسخن الفرن على حرارة 180 درجة.

_ نخلط الشوفان والجوز والقرفة وزيت جوز الهند.

 _ ثم نضع الخليط في الصينية وندخلها الفرن لمدة 10 دقائق حتى تتحمص.

_ نضع اللبن في طبق ثم نضيف الشوفان المحضر.
ونوزع الزبيب والتين والرمان ويتم تقديمها فوراً.

اقرأ أيضا| طريقة عمل «سموذي بلوبيري بالموز والشوفان»