الأحد، 03 أكتوبر 2021 - 02:33 م

تسبب بعض الأطعمة النعاس والخمول أثناء اليوم ولكن الكثير من الناس لا يعملون تلك المعلومة ويعتقدون أن السبب في الشعور بالكسل والنعاس هو كثرة المجهود أو كثرة الضغوطات، وهذا الشعور بالخمول يجعلهم يؤدون واجباتهم بالشكل المعتاد عليه، ولكن يوجد العديد من الأطعمة التي يتناولها الإنسان تسبب له الكثير من النعاس والخمول أثناء النهار.

اقرأ أيضًا.. إنفوجراف| أطعمة ومشروبات تسبب الخمول والنعاس.. تعرًّف عليها

ويحدث انخفاض مستوى الطاقة لدينا فوراً تناولها، وفي هذه الحالة ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتجنبها قدر الإمكان، واستبدالها بأغذية تزيد النشاط والطاقة.

فإن هناك 7 أصناف من الأطعمة تسبب الكسل والإرهاق وقلة النشاط عند تناولها، وذلك حسب ما ذكر موقع "ويب طب".

_ ينصح خبراء التغذية بتناول الخبز المصنوع من الدقيق الأسمر، باعتبار الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاعا شديدا في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير

_ تحتوي حبوب الأفطار على كم كبير من السكريات يمكن أن تضر من يتناوله، فالسكر الذي في تلك الحبوب يرفع الطاقة سريعا، ولكن لفترة قصيرة، وبعدها يرتفع مستوى السكر في الدم، وحينما يحدث ذلك، فإنه يحدث إضطراب في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ، وبالتالي يفقد المرء قدر كبير من الطاقة.

_ تحتاج الأطعمة المقلية والمتشبعة بالزيوت والدهون إلى وقت طويل حتى يتم هضمها، وبالتالي يحتاج الجسم إلى عمل مجهود كبير لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء، ما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.

وكذلك الأطعمة البطيئة في الهضم، مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة، والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها بدلا من تحويلها إلى طاقة.

_ الأطعمة المنخفضة في الحديد ، لأن فيتامين الحديد يساهم في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص في النظام الغذائي الخاص فإن ذلك يقلل من مستويات الطاقة، وبالتالي يزداد الإحساس بالتعب والخمول، وينصح أن يحتوي الغذاء اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات واللحوم والكبد والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.

_ تسبب الأغذية المنخفضة السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه، إعطاء الدماغ إشارات بالجوع، ما يؤدي إلى بطء عملية حرق السعرات وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم ، وبالتالي تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية، وعد الانتظار حتى الشعور بالجوع الشديد.

_ يظن كثير من الناس أن مشروبات الطاقة في أفضل السبل لتجديد الحيوية والنشاط اليومي، ولكن في الحقيقة هذه اعتقاد خاطئ، فمشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من المعدل الطبيعي.

_ عند تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يومياً، فإن ذلك سيكون حتما مفيداً للصحة ويعزز الطاقة، ولكن إذا اعتمد الفرد على الكافيين للحصول على الطاقة وخاصة في الأوقات القريبة من النوم، فإن ذلك سيضر الجسم لأنه يقلل من الرغبة في النوم،وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك.