الأحد، 21 نوفمبر 2021 - 12:56 م

يسعى الكثير من الأشخاص لخسارة الوزن الزائد، والحصول على جسم صحي ومثالي، فالريجيم الفرنسي هو أحد أنظمة الريجيم التي تساعد في تخسيس الوزن الزائد بشكل ناجح كونه يعتمد على الألياف والبروتين، فهناك من يستعين بالأطباء والعمليات التي تساعدهم على تحقيق هذا الهدف، بينما يفضل الأغلب اتباع أحد الأنظمة الغذائية المنتشرة بين الناس، ولعلّ أشهرها رجيم النقاط الذي أثبت فاعليته مع الكثير من الأشخاص.

نصائح للدايت| الرجيم الكوري يساعد على خسارة الوزن

حيث يعتمد هذا الرجيم فرنسي الأصل على تناول جميع أنواع الأطعمة دون حرمان، فهو يعتمد على حساب عدد السعرات الحراريّة التي تحتوي عليها الأطعمة، ويقابلها بعدد معين من النقاط، يُنصح متبعو هذا الرجيم باختيار الأطعمة التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحراريّة حتى يتمكنوا من تناول وجبات متنوعة وعددها أكثر، وفي الوقت ذاته يكون هناك خسارة في الوزن.

لذلك نعرض "نظام الريجيم الفرنسي"  للتخسيس السريع :

وجبة الفطور :

- كوب من اللبن الرائب + 3 حبات من الخيار الطازج.

- أو قطعة من التوست الأسمر+ قطعة من الجبن+ 3حبات من الخيار الطازج.

- أو فنجان من القهوة أو الشاي الأخضر بدون إضافة السكر + بيضة مسلوقة+ 3 حبات من الخيار الطازج.

وجبة الغداء

- صدر الدجاج 200 جرام منزوع الجلد مشوي أو المسلوق حسب الرغبة + طبق كبير سلطة خيار مع صلصة الليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر+ حبة من التفاح أو البرتقال.

أو 100 جرام من  سمك السلمون المشوي + طبق كبير سلطة خيار مع صلصة الليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر + حبة من التفاح أو البرتقال.

أو شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، وسلطة خيار مع صلصة الليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر + حبة من التفاح أو البرتقال.

وجبة العشاء

- كوب من اللبن الرائب+ طبق سلطة الخيار+ جريب فروت أو حبة تفاح أو يوسفي.

- أو بيضتان مسلوقتان+ 3 حبات من الخيار الطازج.

- أو ثمرتان من البرتقال أو من التفاح.

- يتم تناول هذه الأطباق طيلة أسبوعين مع ضرورة عدم تغييرها للحصول على النتيجة المطلوبة.