الخميس، 02 ديسمبر 2021 - 02:53 ص

قالت الدكتورة ريهام العراقي، خبيرة التغذية العلاجية، إن المعدل الطبيعي لشرب المياه يتراوح ما بين 2 لـ3 لترات مياه، مشيرة إلى أن كل كيلو في الجسم في حاجة إلى 40 ملي من المياه يوميًا، معقبة: "لو وزني 60 كيلو، أشرب 2.5 لتر مياه".

اقرأ أيضا | الحبوب المنومة.. خطر كارثي يهدد صحتك

وتابعت "العراقي"، خلال حوارها مع الإعلامية نورين شحاتة، ببرنامج "حياتك صحتك"، المذاع على فضائية "صدى البلد"، مساء الأربعاء، أن تناول المياه في نصف الأكل لا يسبب الكرش مثلما يعتقد البعض، ولكن على العكس تمامًا تساعد على تناول الطعام بكمية أقل، وهذا الأمر مهم عند الرغبة في خفض الوزن. 

وأضافت أن هناك إمكانية لعلاج الإمساك من خلال شرب المياه بكثرة، وتناول الألياف الموجودة في البقوليات والخضار والفاكهة، موضحة أن من يعاني من حساسية بروتين القمح أو اللبن، فعليه أن يقلل من هذه الأشياء، لأنها قد تسبب الإمساك.

وفي تصريحات سابقة قالت الدكتورة ريهام العراقي، خبيرة التغذية العلاجية، إن تناول اللحوم الحمراء بصورة كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك، مشددة على ضرورة تناول الخضروات بكثرة، وعدم "تسبيك" الطعام، وتناول الفاكهة مرتين يومياً، معقبة: "مفيش فاكهة ممنوعة، والفكرة أنا باكل الفاكهة بكمية قد أيه؟".

وتابعت "العراقي"، أن التين يعالج سرطان الثدي، وليس مضرًا على الإطلاق، مشيرة إلى أنه لا يوجد أي طعام طبيعي مضر على الإطلاق، ولكن المشكلة تتمثل في تناول كم كبير من الطعام، وهذا قد يؤدي إلى مشكلة في زيادة الوزن، وخلافه.

وأشارت خبيرة التغذية العلاجية، إلى أن الألياف تساعد على علاج الإمساك، مشيرة إلى أن هذه الألياف تعمل على تقليل الكوليسترول، وتساعد على خفض الوزن من خلال التحكم في الشهية، خاصة وأن الألياف تشغل حيزا كبيرا من المعدة، وهذا يقلل الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى خفض الوزن بالتدريج مع مرور الوقت.