الأحد، 02 يناير 2022 - 10:41 ص

لا يزال الكثير من المرضى يعانون من آثار فيروس كورونا رغم مرور أشهر عديدة على إصابتهم بالعدوي قد تؤثر على صحة الإنسان بشكل سلبي ويمكن أن تكون اليوجاً إحدى السبل التي يمكن أن يلجأ إليها العديد من الاشخاص لتعزيز تعافيه من عدوى كورونا، وخاصة إذا كانت خفيفة.

فيما يلي تمرين يوجا مفيد للمصابين بعدوى كورونا الخفيفة، وفق ما أورد موقع "ميترو" الإلكتروني..

تمرين التنفس العميق
الطريقة الأكثر فاعلية لتهدئة نفسك هي إغلاق عينيك، وأخذ بعض الأنفاس العميقة كما يمكن ممارسة هذا التمرين، عبر الجلوس على مقعد مريح في وضع مستقيم قدر الإمكان، وإغماض عينينك، والبدء بأخذ أنفاس عميقة من خلال الأنف حتى ينتفخ بطنك مثل البالون، ثم إطلاق الزفير ببطء عبر الفم.

ثم نكرر التمرين لما لا يقل عم خمس مرات قد تحتاج إلى البدء بأنفاس أقصر لزيادة سعة الرئتين بمرور الوقت.
وبحسب الخبراء، فإن أخذ الشهيق يخلق طاقة كبيرة داخل الجسم، عبر تقديم كميات كبيرة من الأكسجين للخلايا.

أما الزفير فيساعد في تقديم الراحة والاسترخاء للجسم.

فمع الزفير الطويل، نقوم بتشغيل حال الاسترخاء داخل الجسم، وهذا يقلل بدوره من معدل ضربات القلب، ويهدئ العقل وبقية الجسم. 

اقرأ أيضا |بعد أن افترس 25 خروفاً.. بتر إحدى قوائم نمر مهدد بالانقراض | صور