الإثنين، 10 يناير 2022 - 11:03 م

ومن الجيد أن نسمع عن طريقة فعالة وصحية للتخلص من مشاكل الشعر عن طريق تمارين اليوجا لذلك سنعرض لكم 5 وضعيات يوجا لتحسين جودة الشعر، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.

أبرز هذه الوضعيات هى

وضعية الماس عن طريق الركوع مع وضع الركبتين معًا والقدمين متباعدتين قليلاً، وراحة اليدين على الفخذين، ثم الجلوس لسحب القدمين من الأرداف مع الحفاظ على العمود الفقري مستقيماً.

الكلب المنحني وهى وضعية مشابهة لوضعية الكلب مع وضع الركبتين تحت الوركين، والرسغين تحت الكتفين. مع أخذ نفس وفرد المرفقين والركبتين، بالتوازي مع رفع الوركين على شكل V معكوس.

وضعية الأرنب عن طريق الركوع مع وضع القدمين معًا، ثم ثني الرأس حتى يلمس الركبتين، وتلامس قمته الأرض.

وضعية الوقوف إلى الأمام فيجب الوقوف المستقيم مع مباعدة القدمين، ووضع اليدين على الجانبين والكتفين مسترخيين، ثم سحب نفس مع مد اليدين فوق الرأ وتوجيه أطراف الأصابع إلى السقف، قبل الزفير وثني الجسم عند الوركين للأمام.

وضعية الجمل عن طريق الركوع على الأرض واتخذ الوضعية المبينة في الصورة، مع استنشاق وزفير والحفاظ على هذا الوضع لثوان.

اقرأ أيضا | حلم الأمومة ضاع بيد صديقة عمري