الخميس، 20 يناير 2022 - 10:38 م

مع قرب احتفال الملكة إليزابيث الثانية بمرور 70 عاما على اعتلائها عرش بريطانيا لتصبح أول ملكة بريطانية تحتفل باليوبيل البلاتيني في ظل تمتعها بصحة جيدة تمكنها من تسيير وإدارة أعمالها الملكية رغم بلوغها سن الـ95 جعل الكثير يتساءل عن سر تمتعها بصحة جيدة رغم معاناتها في بعض الأوقات من أزمات صحية بسيطة إلا أنها تعد مثال مهم على كيفية التقدم في السن بأمان.

وكان حل لغز تمتعها بصحة جيدة بحسب موقع "daily express" في أسلوب حياتها والتي اعتمدت عليه الملكة منذ سنوات طويلة بداية من اتباعها نهج الاعتماد على نظام غذائي صحي وممارسة بعض الرياضة البسيطة ونهاية بتنظيم أوقات وجباتها مع الاعتدال في تناول السكريات وكان أبرز قواعد الملكية لعيش عمر أطول بصحة أفضل هي:

- نظام غذائي متوازن   

تعتمد الملكة في نظامها الغذائي على تناول وجبات عشاء وغداء بسيطة عندما لا تؤدي واجباتها الملكية كتناول طبق من السمك أو اللحم بجانب القليل من الخضراوات وبشكل خاص السبانخ والتي يتم طهيها بطريقة صحية خالية من الدهون بدرجة كبيرة لتكون وجبة نموذجية بسيط قد تؤدي إلى زيادة طول العمر وذلك مع تجنب تناول الكربوهيدرات مثل البطاطس والمكرونة خاصة في المساء لما تسببه من زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

- تنظيم أوقات الوجبات

تفضل الملكة الالتزام بتناول 4 وجبات يوميا يتم التحكم في حصصها وهي الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء وعلى الرغم من أن هذا الروتين اليومي والذي يبدأ دائما بشرب كوب من الشاي الـ " إيرل جراي" في الساعة 7.30 صباحا قبل تناول وجبة الإفطار في الساعة 8.30 صباحا قد يتغير وفقا لواجباتها الملكية إلا أنها دائما ما تكون حريصة على الحفاظ على جدول مواعيد منتظم لتناول الوجبات وبشكل خاص في الصباح.

مما ساعدها ذلك في تعزيز صحتها من خلال التحكم في الحصص المقدمة مع الاعتماد على الأطعمة المفيدة للصحة فالالتزام بوقت منتظم للوجبات يتيح التخطيط للطعام الذي ننوي تناوله في ذلك اليوم مما يسهل عملية توزيع ودمج ما نفضل تناوله خلال اليوم بطريقة صحية.

- ممارسة الرياضة

على الرغم أن الملكة في عامها الـ 95 إلا إنها مازالت حتى الآن حريصة على ممارسة عدد من التمارين الرياضية الروتينية البسيطة ويرجع الفضل في ذلك إلى اعتمادها منذ الصغر على ممارسة الرياضة البسيطة فهي غير متعصبة للياقة البدنية والرياضات الصعبة ولكنها دائما تمارس تمارين رياضية خفيفة تتضمن ركوب الخيل بانتظام والمشي السريع اليومي مع كلابها.

فالمشي اليومي السريع يعد عنصر هام وكافي على رفع معدل ضربات القلب والحصول على ضخ الإندورفين مما يجعل الشخص يشعر بالراحة ويساعد على تحسين المزاج والشعور بمزيد من الحافز لتحقيق أشياء أخرى على مدار اليوم أما الإفراط في ممارسة الرياضة في سن الشيخوخة يمكن أن يكون خطير فقد يؤدي إلى خطر تآكل العضلات والمفاصل والإجهاد وكذلك زيادة معدل خطر الإصابات الخطيرة والتي يمكن أن يكون له تداعيات خطيرة تسبب ضرر دائم وهو ما تتجنبه الملكة من خلال الاعتماد على الرياضات الخفيفة والتي ساعدتها على الحفاظ على نمط حياة صحي.

- الاعتدال في تناول الحلويات

نظرا لتمسك الملكة بالاعتماد على نظام غذائي متوازن وصحي فإنها تتمكن من تحقيق المعادلة الصعبة من خلال تناول الحلويات بشكل متوازن وصحي ففي فترة ما بعد الظهر غالبا ما تستمتع بتناول قطعة من الكيك بصفة يومية وذلك بدلا من تناول شريحة كاملة وهو ما يعد أمر جيد لصحة الجسم فالاعتدال في تناول السكريات يلبي حاجة الجسم.

اقرأ أيضا | الأمير هاري يطعن في قرار عدم قبول الشرطة البريطانية حمايته