الخميس، 17 فبراير 2022 - 10:54 م

أثبتت الدراسات الحديثة، أن الطعام والنظام الصحي الجيد يساعدك على الشعور بالسعادة، وتحديدا في فصل الشتاء.

وأشارت الدكتورة أشيش راني استشارية التغذية وإدارة الخدمات الغذائية في مستشفى مانيبال دواركا في دلهي الهندية، بضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا ٣ وتحديدا الأسماك الدهنية، لانها تساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة في فصل الشتاء، وذلك بحسب موقع only my health.

كما تنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة لأنها تؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية جيدة تسمى الإندورفين، وهي مادة تفرزها الغدة النخامية استجابة للألم والتوتر، وتأثيرها مشابه لتأثير المورفين على الجسم.

وتوصي آشيش على وجه التحديد بتناول الفواكه والخضروات الموسمية، مثل البرتقال والجوافة خلال فصل الشتاء، كما أن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يؤدي إلى النتيجة ذاتها.
كما تنصح آشيش بتناول المكسرات والالبان المخمرة، مثل الزبادي واللبن الرائب، والكمتشي، والزبادي اليوناني.