الأربعاء، 30 مارس 2022 - 05:36 م

مع تقدم العمر يتعرض الأشخاص للعديد من المشاكل الصحية، وخصوصاً الأمراض العقلية، ومن أشهر الأمراض التي يعاني منها كبار السن هو الخرف والزهايمر، علاج هذه الحالات صعب إلى حد ما، لكن إذا اكتشفنا هذه الحالات قبل أو في بداية حدوثها، قد نستطيع منعها من التطور.

فعلى حسب دراسة جديدة، فإن زيادة عدد مرات أو عدد ساعات القيلولة خلال النهار، قد يكون علامة على حدوث خلل في القدرات الذهنية للشخص، واتجاهه للإصابة بالخرف والزهايمر.

يعاني كبار السن من عدة أمراض، ويشعرون بالألم باستمرار، وهذا يؤدي إلى قلة جودة النوم في الليل، مما يؤدي إلى زيادة فترة النوم خلال النهار.

شملت الدراسة 1400 شخص، تتراوح أعمارهم بين 74 إلى 88 سنة، واستمرت هذه الدراسة لمدة 14 عاما. كل عام يقوم المشاركون في الدراسة بارتداء أداة تعقب، تلتقط بياناتهم الحركية، حيث وجد العلماء أنه لا توجد حركة ما بين 9 صباحاً حتى 7 مساءاً، تم تفسيره على أنه قيلولة.

لكن العلماء يعرفون أنه قد يكون عبارة عن عدم نشاط حركي فقط، مثل أنهم يشاهدون التلفاز أو يقرءون كتاب، لذا طور العلماء خوارزمية لتمييز القيلولة عن عدم الحركة، وقاموا بحساب مدة القيلولة خلال اليوم بأكمله.

خلال الـ 14 عام، وجد العلماء أن الأشخاص الذين لم يصابوا بأي خلل عقلي زادت مدة القيلولة 11 دقيقة، في حين زادت مدة القيلولة 24 دقيقة في الأشخاص الذين تم تشخيصهم بخلل عقلي بسيط، أما في الأشخاص الذين شخصوا بالزهايمر زادت مدة القيلولة 68 دقيقة.

كما أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة واحدة على الأقل، لأكثر من ساعة كل يوم أكثر عرضة للإصابة بالزهايمر بنسبة 40 %.

القيلولة الصحية تتراوح ما بين 15 إلى 20 دقيقة في اليوم، بحد أقصى 30 دقيقة في اليوم، ويجب أن تكون قبل الساعة 3 مساءاً، وذلك لكي تحقق القيلولة فائدتها دون أن تسبب خلل في النوم الليلي.

كما يجب زيادة وعي الأشخاص حول علاقة القيلولة بأمراض العقل، وخاصةً مع كبار السن فيجب زيارة الطبيب عند زيادة فترات القيلولة بشكل ملفت. يمكن للشخص أن يحافظ على صحة عقله، عن طريق وضع الأولوية للنوم الليلي، مع الحفاظ على مدة وجودة النوم.

اقرأ ايضا||انتبه…السمنة تشكل خطراً على قدراتك العقلية