السبت، 02 أبريل 2022 - 11:44 ص

 حل شهر رمضان المبارك ، والصيام خلال هذا الوقت له أهمية كبيرة للمسلمين في جميع أنحاء العالم، يصوم المسلمون خلال شهر رمضان من الفجر حتى الغسق ، ومن المعروف أيضًا أن للصيام خلال شهر رمضان تأثير إيجابي على الصحة ويطهر الجسم من السموم الضارة.

ومع ذلك ، فإن تناول وجبات ضخمة أثناء وجبات الإفطار أو عدم تناول كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أو تفاقم المشاكل الموجودة.

ويعتبر أول أيام شهر رمضان المبارك" ، حيث يجتمع شمل الأسرة على مائدة الإفطار والسحور، وتتنوع أصناف المائدة وأطباقها الرئيسية، إلا أنه من الضروري أن تكون الأطعمة مفيدة وغنية بالفيتامينات والمعادن والسوائل التي فقدها الجسم خلال اليوم.

يقال إن السحور هو أهم وجبة في اليوم خلال شهر رمضان المبارك ، نظرًا لأن السحور يمنحك الطاقة اللازمة للحفاظ على ساعات الصيام ، فمن المهم التأكد من تناول الأطعمة الصحية والمرطبة ، لهذا السبب ، قمنا بتجميع أسوأ أطعمة السحور التي يجب تجنبها ، والتي ستجعلك تشعر بالعطش أو الجوع أثناء الصيام.

لذلك ، قبل التخطيط لأهم وجبة في اليوم ، تأكد من عدم تضمين أي من الأطعمة التالية لمساعدتك على البقاء رطبًا ونشطًا وشعورًا بالصحة الكافية لمواصلة صيامك دون أي مشاكل.

إليك 5 أطعمة يجب تجنب تناولها خلال السحور في رمضان 2022، من الناحية الأخرى هناك أطعمة علينا أن نتجنبها لأن أثرها على صحتنا سيكون سلبياً وتتسبب لنا بأضرار جانبية، وأدناه بعض منها بحسب موقع okadoc.

1- الأطعمة المقلية والدهنية
ومن الأمثلة عليها البطاطا المقلية، فعلى الرغم من طعمها اللذيذ، إلا أنها فارغة القيمة الغذائية، ليس هذا فحسب، بل من الممكن أن تزيد من شعورك بالتعب والإرهاق لاحقًا؛ لأنها أخذت مكان الأطعمة الصحية في معدتك.

2- الطعام الغني بالملح
كذلك، تعد المخللات من أشهر الأمثلة على هذا النوع من الطعام، فالملح من شأنه أن يسبب جفاف الجسم، ويؤثر على قدرته في امتصاص السوائل، مما يؤدي إلى احتباسها داخل الجسم.

وهناك الكثير من الأطعمة تحتوي على الصوديوم لكننا لا ندرك ذلك، لذا من الضروري قراءة ملصق المعلومات الغذائية قبل شراء أي منتج.

3- السكريات
ويقصد هنا ليس الحلويات فقط بل كل الأطعمة الغنية بالسكريات، فهي بشكل عام عالية السعرات الحرارية إلا أنها فقيرة القيم الغذائية، وهذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع لكن لفترة قصيرة، أي أنك ستشعر بالتعب بسرعة كبيرة بعد تناولها.

4- مصادر الكافيين
كما يجب التقليل من مشروبات الكافيين ومن أهمها القهوة والشاي والشوكولاتة أيضاً، والسبب وراء ذلك يعود لكون الكافيين مادة مدرة للبول، مما يفقدك السوائل في جسمك ويسرع من شعورك بالعطش لاحقاً، لذلك من الضروري تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين في وجبة السحور.

5- الكربوهيدرات البسيطة
كذلك، تعد الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة ومنها الخبز الأبيض والمعجنات من الأطعمة التي يفضل تجنبها أو التقليل منها خصوصا في وجبة السحور، لأنها لا تبقى لفترة طويلة في المعدة، فهي لا تحتاج سوى 4 ساعات حتى تستكمل عملية هضمها، الأمر الذي يسبب شعورك بالجوع بسرعة كبيرة خلال ساعات الصيام.

6 - المشروبات الغازية
وينصح أيضاً بالابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تسبب تهيجاً في المعدة وبالأخص إن كانت باردة، ومن الممكن أن يسبب تناول هذه المشروبات عسراً في الهضم أيضاً، وبالتالي ينصح باستبدالها بكوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة.