الأربعاء، 01 يونيو 2022 - 05:41 م

يحتوي ساندوتش التونة بالبيض على العديد من الفوائد الذي يحتاجها الجسم، فهو مزيج من الفيتامينات والمعادن، ومهم لصحة جسمك، وفي وجبة العشاء يفضل الأفراد أن تكون وجبة العشاء خفيفة لكي لا يصاب الشخص بالتخمة.

مكونات ساندوتش التونة بالبيض:

4 قطع خبز باجيت

تونة

ذرة

طماطم

خس

بيض

ملح

طريقة التحضير:

إفتحي قطع الخبز من جانب واحد وقسّمي عليها الخس ثم التونة والذرة، ثم أضيفي الطماطم والبيض وانثري القليل من الملح، ثم قدّمي السندويشات فوراً.

ويذكر أن للتونة العديد من الفوائد، حيث أن تناول التونة يساعد على حماية خلايا الجسم من التلف، وتساعد التونة على تحسين الصحة الجسدية، وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الذي يحتاجها الجسم، وكل 90 جرام من التونة تحتوي على 160 سعر حراري.

وتحتوي أسماك التونة على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على تحقيق التوازن في الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل مستوى الكوليسترول في الشرايين، مما يساعد القلب على القيام بوظيفته بشكل جيد في ضخ الدم لجميع أنحاء الجسم.

وتساعد التونة نظرا لاحتوائها على النياسين، وحمض أوميجا 3 الدهني على حماية المخ من الالتهابات، مما يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر، ومنع التدهور المعرفي والمرتبط بالسن.

اقرأ ايضا|طريقة تحضير ساندوتش سلطة التونة