الجمعة، 17 يونيو 2022 - 08:22 م

نرتكب الكثير من الأخطاء التى لا ننتبه لها  أو لا نعرف آنها خطأً من الأساس، مثل هذا الخطأ الذى حذر منه بعض الخبراء، وهو ارتكاب خطأ وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر. 

حيث يقول خبير النوم جيمس ويلسون، إن هذا لن يساعد في تهدئة أي شخص، وبدلا من ذلك، سيؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة أجسامهم ،بحسب صحيفة إكسبريس.

وقال: "عندما يأتي الطقس الحار، هناك بعض النصائح المقدمة التي قد تبدو وكأنها ستنجح في حين أنها لا تعمل في الواقع. 

ومثال على ذلك، وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر أو ارتداء الجوارب المبللة، وقال ويلسون إن هاتين الطريقتين ستضيفان المزيد من الرطوبة إلى بيئة نومك وستسخن الرطوبة أثناء الليل.

ويضيف ويلسون: ستسخن هذه الرطوبة ومن المرجح أن توقظك عندما تخرج من دورة نومك، كما  يضيف ويلسون إن إحدى الطرق يمكن أن تكون مشكلة لأولئك الذين يحاولون النوم هذا الصيف، إلا أنه لديه بديل.

وأضاف أيضًا إن هذا البديل هو الاستحمام بماء فاتر، ويساعد هذا في رفع درجة حرارة الجسم بشكل طفيف مما يؤدي بعد ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة الأساسية. 

ويعد الانخفاض في درجة الحرارة الأساسية جزءا مهمًا من عملية نوم جسمك وهذا النهج يخدع جسمك بشكل أساسي ليعتقد أنه أكثر برودة مما هو عليه".

وأوضح أن سبب التوصية بالمياه الفاترة هو أن الشعور بالبرودة المثلجة من الماء المثلج وسيصدم جسمك، ويجعله يشعر بمزيد من النشاط ويزيد من احتمالية إطالة عملية النوم.

وبالإضافة إلى تجنب وضع البيجامات في الثلاجة أو الفريزر، هناك نصائح أخرى حول كيفية النوم هذا الصيف تأتي من خبيرة النوم أليسون جونز.

وليس هذا فحسب حيث تشمل هذه الحفاظ على برودة القدمين والرأس، وفي حديثها إلى "إكسبريس، قالت: بالحفاظ على هذه المناطق الرئيسية أكثر برودة، وبعيدا عن حرارة الأغطية، سيساعد ذلك في خفض درجة الحرارة".

كما وتضمنت النصائح الأخرى ما يلي: التحول إلى شراشف أخف، وشراء مرتبة جديدة، وعدم النوم عاريا، والنوم على جانب الجسم .
اقرأ أيضا حيلة لحفظ السلطة طازجة في الثلاجة باستخدام المناشف الورقية