السبت، 18 يونيو 2022 - 12:14 ص

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة جفاف الجسم في فصل الصيف، وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة، والتعرض بشكل مباشر لأشعة الشمس، وهناك ١٠ فواكه ينصح بأن يتناولها الأشخاص في فصل الصيف.

وأشارت دراسة نشرت في مجلة كلية الطب بهارفارد، على أنه ينصح بتناول الفواكه التي تنقسم إلى ٣ أقسام وهي:

الألياف: وهي جزء من الطعام غير قابل للهضم ولذلك تعمل مثل مكنسة طبيعية تحمل كل شيء في طريقها بما في ذلك المواد الضارة والمسرطنة، والألياف تجعل الإنسان يشعر بالشبع وتساهم في خفض مستويات الكولسترول وسكر الدم والالتهابات، إضافة إلى ذلك فهي تحسن توجد وتنوع البكتيريا النافعة في الأمعاء.

المغذيات الدقيقة: وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد النباتية مثل الكاروتينات والانثوسيانين والتربين، التي تمنع الالتهابات والأمراض المزمنة.

الماء: حيث إن تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والفراولة والكنتالوب يؤدي إلى ترطيب الجسم مع اشتداد الحرارة في فصل الصيف.

وإليكم أفضل ١٠ فواكه لترطيب الجسم في فصل الصيف:

البطيخ

يحتوي على عناصر غذائية مفيدة جدا للجسم، حيث أنها مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ومضادة للأكسدة، إلى جانب أنها تحمي من الشيخوخة المبكرة.

المانجا

وهي غنية بالسعرات الحرارية الصحية، والألياف والفيتامينات والمعادن ولذلك فإنه يعتبر ملك الفواكه.

الفراولة

تحمي من مشاكل الجلد عند التعرض لحرارة الصيف. واحتوائها على مركبات الفلافونويد والمغذيات النباتية هو ما يمنحها اللون الأحمر الجذاب.

المشمش

يعد مصدر غني بالبيتا كاروتين المفيد لصحة العينين ونضارة البشرة خلال فصل الصيف.

الكنتالوب

يتميز بأنه قليل السعرات الحرارية والسكر، وغني بالمياه، ولهذا فهو منصوح به للأطفال وكبار السن والمصابين بالسكري.

التفاح

يعمل التفاح على تنظف الكبد، وتحسن ذاكرة الإنسان وتنشط الدماغ بفضل احتوائها على الفسفور.

البرتقال

رغم احتوائه على القليل من السعرات الحرارية، فإنه غني بالألياف القابلة للذوبان، المرتبطة بخفض الكولسترول والجلوكوز في الدم.

الكيوي

ويعد من أكثر فواكه الصيف تنوعا وفائدة، حيث أنه مفيد للهضم ويحسن النوم ويخفف أعراض الاكتئاب والتوتر.

الخوخ

يساهم في خفض ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب، كما أنها تعمل على استعادة الفيتامينات والأملاح والمعادن التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

اقرأ أيضا | 5 محاصيل قد تختفي نتيجة الجفاف وارتفاع درجات الحرارة.. تعرف عليهم