الجمعة، 05 أغسطس 2022 - 05:59 م

يتحكم النظام الغذائي في صحتنا بشكل كبير، وخصوصا في فصل الصيف، وأشارت تقارير إلى أن هناك بعض النصائح الغذائية التي قد تساعدك على الاسترخاء في فصل الصيف.

أقرأ ايضا | هذه الأطعمة تقلل من تأثير الملح العالي لدى النساء

ومن أبرز النصائح التي يقدمها لك الخبراء للاسترخاء في فصل الصيف، حيث ينصح الخبراء بالإكثار من تناول السوائل والمشروبات والحرص على أكل الفواكه الطازجة، وذلك بحسب موقع تايمز أوف إنديا.

كما ينصح الخبراء بتناول الوجبات الخفيفة الخالية من الدهون، والإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين والمشروبات الغازية الكحولية وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

والمشروبات التي تحتوي على مواد حافظة وألوان وسكرياتؤ والمشروبات الحمضية لان بطبيعتها مدرات للبول، و تتسبب في فقدان السوائل عن طريق البول ويصاب الجسم بالجفاف.

وحاول ألا تفوت الإفطار وجبة الإفطار، ويعد النشاط البدني أو التمرين معيارًا مهمًا للحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن، فبمجرد المشي السريع لمدة 40-45 دقيقة أو تمارين الإطالة للجزء من الجسم ستساعد على الاسترخاء.