الأربعاء، 17 أغسطس 2022 - 06:59 م

ارتفاع ضغط الدم هو حالة تكون فيها قوة الدم على جدران الشرايين مرتفعة للغاية، ومن الضروري مراقبة ضغط الدم المرتفع لأنه يضع ضغطًا على أعضائك ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى.

من أخطر الأمور المتعلقة بارتفاع ضغط الدم أنك قد لا تعلم أنك مصاب به، وهذا لأنه نادرًا ما تظهر عليه أي أعراض ، حتى تصبح الحالة شديدة جدًا، وأن أفضل طريقة للتعرف على ارتفاع ضغط الدم هي مراقبته بانتظام، ويمكنك أيضا التحقق من ذلك في المنزل.

إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا ، فقد تكون هناك أعراض معينة يجب البحث عنها والاطلاع على الطبيب، ويمكن الكشف عن هذه من العين.

اقرأ ايضا:كيف تؤثر دهون البطن على صحتك؟

قد تكون البقع الحمراء في مقدمة عينيك علامة على ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يكون سببها تمزق الأوعية الدموية، ومن الأفضل فحص عينيك خاصةً إذا ظلت حمراء لبعض الوقت، وذلك حسب ما ذكره موقع «timesofindia».

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى مضاعفات في الرؤية، ويمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى اعتلال الشبكية الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، حيث تتكاثف جدران الأوعية الدموية وتحد من تدفق الدم، ويمكن أيضًا أن تتورم شبكية العين ويمكن أن تتسرب الأوعية الدموية.

بصرف النظر عن العلامات الموجودة في العين ، تشمل الأعراض الأخرى لارتفاع ضغط الدم ما يلي:

ألم صدر
صعوبة في التنفس
دم في البول
قصف صدرك أو رقبتك أو أذنيك
صداع شديد
الرعاف
إعياء

من المهم معرفة العوامل التي يمكن أن تعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وإذا كان لديك أي من هذه ، فحاول اتخاذ تدابير احترازية وفقًا لذلك لمنع ارتفاع ضغط الدم في المقام الأول.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لا تمارس تمارين كافية ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أن تناول الكثير من الملح وعدم تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات يعرضك للخطر،وتشمل عوامل الخطر الأخرى شرب الكثير من الكحول أو القهوة والتدخين، وأن التقدم في السن ، مثل أن تكون أكثر من 65 عامًا ولديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم ، يعني أنه يجب عليك اتخاذ تدابير وقائية لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم المضطرب قد يعرضك أيضًا للخطر.

يُقاس ضغط الدم برقمين - الضغط الانقباضي ، وهو الرقم الأعلى والضغط الانبساطي ، وهو الرقم الأقل.

يؤخذ ارتفاع ضغط الدم في الاعتبار عندما تكون قراءاتك 140/90 ملم من الزئبق (مم زئبق) أو أعلى. أو إذا كان عمرك يزيد عن 80 عامًا ، فإن 150/90 مم زئبق أو أعلى يعتبر ضغط دم مرتفعًا جدًا.

من المهم ملاحظة أن ضغط الدم المثالي عادة ما يتراوح بين 90 / 60mmHg و 120 / 80mmHg، لذلك حافظ على فحص منتظم لمستويات ضغط الدم لديك واتخذ الخطوات اللازمة للبقاء في النطاق المثالي.

فيما يلي بعض النصائح لتعديل نمط الحياة الصحي والعملية لتقليل مستويات ضغط الدم المرتفع لديك لتصبح أكثر صحة.

قلل من كمية الملح التي تتناولها
اتباع نظام غذائي صحي يتكون من أطعمة طبيعية ومحلية وموسمية
توقف أو قلل من استهلاك الكحول
فقدان الوزن إذا كنت بدينة
تذكر أن تمارس الرياضة كل يوم
قلل من استهلاك الكافيين
الإقلاع عن التدخين