الثلاثاء، 23 أغسطس 2022 - 05:49 م

 عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الدهون الحشوية ، فهناك عدة طرق للمساعدة في تقليل دهون البطن الخطيرة ، بما في ذلك تناول بعض المكملات الغذائية، حيث يتم إخفاء الدهون الحشوية في أعماق البطن وتلتف حول أعضائنا الحيوية مما يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وبعض أنواع السرطان وأكثر من ذلك.

يقول الدكتور مايكل جرين ، طبيب أمراض النساء والولادة المعتمد من مجلس الإدارة في وينونا ، "إن دهون البطن خطرة من نواح كثيرة ، لا سيما من حيث أنها تعيق صحة الأعضاء والتمثيل الغذائي، وداخليًا ، يقوم كبد الشخص والأنسجة الدهنية والأمعاء برقصة دقيقة لتنظيم التمثيل الغذائي"، وذلك حسب ما ذكره موقع «Eat This، Not That».

تضيف أليسا ويلسون ، مدربة نجاح التمثيل الغذائي في Signos ، "عندما يتم الحديث عن دهون البطن ، هناك نوعان رئيسيان: دهون تحت الجلد ، أو دهون البطن التي تقع تحت الجلد مباشرة ، ودهون البطن أو دهون البطن التي تحيط بأعضائك، والجميع لديها دهون في البطن وتحت الجلد ، ودرجة من الدهون ضرورية للبقاء على قيد الحياة، والدهون الزائدة بغض النظر عن الموقع تنطوي على مخاطر صحية".

تخبرنا الدكتورة إينا لوكيانوفسكي ، دكتور ، ممارس في الطب الوظيفي ، وخبيرة في الجهاز الهضمي والهرمونات ، ودكتوراه في الصيدلة ، والمؤلفة الأفضل مبيعًا في "Crohn's and Colitis Fix" و "Digestive Reset" ، "من خلال تعزيز قدرة الأحماض الدهنية الهيكلية والعضلية والكبدية على الأكسدة ، عرق السوس الفلافونويد يمكن أن يساعد في القضاء على الدهون الحشوية، ويعتبر عرق السوس آمنًا ما لم يتم تناوله من قبل شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تشمل الآثار الجانبية: ارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض مستويات البوتاسيوم ، والصداع ، والتعب، وللوصول إلى أفضل النتائج ، من المهم الجمع بين عرق السوس وممارسة الرياضة".

تنص المكتبة الوطنية للطب على أن "الدراسات أثبتت أن LFO آمن عند تناوله مرة واحدة يوميًا حتى 1200 مجم / يوم، وهذا هو التقرير الأول عن سلامة مركبات الفلافونويد عرق السوس في مستحضر الزيت والتقرير الأول عن الحرائك الدوائية للجلابريدين في بالكائن البشري".

زيت السمك

يقول الدكتور لوكيانوفسكي إن زيت السمك يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون الحشوية ، ومن خلال تنظيم مقاييس الجسم البشري ومعلمات الدهون في الدم، أدى زيت السمك إلى انخفاض إجمالي في كتلة الدهون وهو مكمل آمن يستخدم لزيادة مستويات الكوليسترول أيضًا ، حتى في الوصفات الطبية هناك تفاعل محتمل مع مكملات دوائية مع مميعات الدم حيث يمكن أن يزيد زيت السمك من خطر النزيف.

وأضاف: "يمكن أن تشمل الآثار الجانبية المحتملة: نزيف في الأنف ، براز رخو ، حرقة ، يجب مراقبة الأشخاص المعرضين لخطر النزيف بعناية باستخدام مكملات زيت السمك".

وفقًا لمايو كلينك ، "تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لصحة جيدة، وحاول الحصول عليها من نظامك الغذائي عن طريق تناول الأسماك - المشوية أو المخبوزة ، وليس المقلية، وقد تكون مكملات زيت السمك مفيدة إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية أو التهاب المفاصل الروماتويدي".

يبدو أن زيت السمك لا يحتوي على الزئبق تقريبًا ، مما قد يكون مدعاة للقلق في أنواع معينة من الأسماك، في حين أن الحصول على الكثير من زيت السمك آمن بشكل عام ، يمكن أن يزيد من خطر النزيف وقد يؤثر على الاستجابة المناعية لديك، وليس من الواضح ما إذا كانت الأسماك الزيت آمن للأشخاص الذين لديهم حساسية من المأكولات البحرية، وتناول مكملات زيت السمك تحت إشراف الطبيب.
وفقًا للدكتور لوكيانوفسكي ، "تمت دراسة الكابسيسين كعامل محتمل لتقليل الدهون الحشوية ويحفز موت الخلايا المبرمج ويمنع تكون الشحم في الخلايا الدهنية الأولية والخلايا الشحمية، وتظهر البيانات الوبائية أن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكابسيسين يرتبط بانخفاض معدل انتشار السمنة، ودور الكابسيسين كعامل مضاد للسمنة، وهناك الكثير مما يجب التحقيق فيه ولكن هناك احتمالية يمكن أن تشمل الآثار الجانبية المحتملة: تهيج ، وحرقان ، وحكة ، وخدر، ويجب فحص شكل توصيل هذا المكمل جيدًا حتى لا يسبب حروقًا، ويرتبط تناول الكبسولات بزيادة أكسدة الدهون بشكل كبير ؛ واثنين من المتغيرات الجينية الشائعة قد تكون منبئات الاستجابة ".

تنص المكتبة الوطنية للطب على أن "هذه النظرة العامة الموجزة يجب أن توضح أن الكابسيسين الغذائي - وعلى الأرجح بدرجة محدودة ، الكبسولة غير اللاذعة - له إمكانات مثيرة للاهتمام لتعزيز الصحة".

زنجبيل

يقول دانيال باورز اخصائي أمراض السمنة  ، " تشير الأبحاث السريرية إلى أن الزنجبيل هو أحد أفضل الأعشاب لفقدان الوزن، ووجد تحليل تلوي حديث أن تناول الزنجبيل يرتبط بانخفاض في وزن الجسم ونسبة الخصر إلى الورك ، ومؤشر مقاومة الأنسولين: يُعتقد أن قدرة الزنجبيل على دعم فقدان الدهون تكون من خلال تأثير موازنة السكر في الدم ، وتظهر الأبحاث الأولية أن المكونات النشطة التي يعتقد أنها مسؤولة عن تأثير موازنة السكر في الدم".

يقول Mount Sinai : "من النادر حدوث آثار جانبية من الزنجبيل، وفي الجرعات العالية قد يسبب حرقة معدة خفيفة وإسهالاً وتهيجاً في الفم، وقد تتمكن من تجنب بعض الآثار الجانبية الخفيفة للمعدة ، مثل التجشؤ ، حرقة في المعدة ، أو اضطراب في المعدة ، عن طريق تناول مكملات الزنجبيل في كبسولات أو تناول الزنجبيل مع وجبات الطعام ".