الخميس، 01 سبتمبر 2022 - 10:33 ص

يصيب الالتهاب مرض يصيب مفاصل الجسم، وهناك أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل ، مع أكثر من 350 مليون شخص مصاب في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك حوالي أربعة ملايين أسترالي .

يسبب التهاب المفاصل الألم والعجز ويقلل بشكل عام من جودة الحياة، وفي أستراليا في عام 2015 ، لم يتمكن حوالي 54000 شخص تتراوح أعمارهم بين 45 و 64 عامًا من العمل بسبب التهاب المفاصل الشديد، وكان متوسط ​​دخلهم ربع دخل العاملين بدوام كامل الذين لا يعانون من التهاب المفاصل.

لذلك ليس من المستغرب أن يرغب بعض الأشخاص في تجربة أنظمة غذائية أو مكملات أو علاجات مختلفة لمعرفة ما إذا كانت تخفف الأعراض أو تساعدهم في اكتساب الشعور بالسيطرة على حالتهم.

ومع ذلك ، وجدت مراجعة كبيرة أن مكملات غذائية معينة من غير المرجح أن تؤدي إلى تحسينات كبيرة في نتائج التهاب المفاصل مثل الصلابة والألم والوظيفة.

اقرأ ايضا:أفضل 5 خضروات مذهلة لتقليل الالتهاب والشيخوخة

تشمل عوامل الخطر للإصابة بالتهاب المفاصل العوامل التي لا يمكنك السيطرة عليها  مثل العوامل الوراثية والجنس والعمر، وبعضها قد تكون قادرًا على ذلك ، مثل التدخين والإصابات المتكررة ووزن الجسم والمهنة وبعض أنواع العدوى.

تشمل أنواع التهاب المفاصل هشاشة العظام ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب الفقار اللاصق ، والتهاب المفاصل عند الأطفال ، والنقرس ، والذئبة الحمامية الجهازية (الذئبة) وتصلب الجلد، وذلك حسب ما ذكره موقع «medicalxpress».

وتشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

الم
تصلب أو انخفاض حركة المفاصل
تورم واحمرار ودفء في المفاصل
تشمل الأعراض الأقل تحديدًا التعب أو فقدان الوزن أو الشعور بالتوعك

نشر الاتحاد الأوروبي لجمعيات أمراض الروماتيزم، المجموعة الأوروبية المتخصصة في التهاب المفاصل مؤخرا، نقدا تفصيليا للنظام الغذائي واستخدام المكملات في التهاب المفاصل، وقام بتجميع النتائج من 24 مراجعة منهجية للبحوث الحالية بالإضافة إلى 150 دراسة إضافية، تغطي أكثر من 80 مكونا ومكملا غذائيا مختلفا.

وحدد التحالف وجود دراسات محدودة على كل منتج فردي مع كون غالبية الدراسات منخفضة الجودة، هذا يعني أنه بالنسبة لمعظم المكملات الغذائية، لا يمكنهم تقديم توصيات حول استخدامها أو عدم استخدامها.

وكان للعديد من المكملات الغذائية أثار إيجابية بالنسبة لهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.

بالنسبة إلى هشاشة العظام ، كان هناك دليل متوسط ​​الجودة يدعم تأثيرا إيجابيا طفيفا على الألم والوظيفة لأخذ مكملات فيتامين د وشوندروتن والجلوكوزامين (كلا المركبين موجودين في الغضروف).

ويشير هذا إلى أنه يمكن للأشخاص اختيار تجربة هذه المكملات الغذائية الشائعة لبضعة أشهر ومعرفة ما إذا كانوا سيحصلون على أي فائدة، ثم التوقف عن تناولها إذا لم يكن هناك تحسن في أعراضهم.

زيت سمك
بالنسبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي، كان هناك دليل جودة معتدل على وجود تأثير إيجابي طفيف على الألم لزيوت أوميجا 3 (الأسماك).

بالنسبة لجميع فئات التهاب المفاصل الأخرى، والمكونات أو المكملات الغذائية المحددة الأخرى، تم تصنيف الدليل على أنه منخفض إلى منخفض جدا، وهذا يعني أن أي تحسينات في نتائج التهاب المفاصل قد تكون بسبب الصدفة أو التحيز، مع احتمال نشر نتائج إيجابية على الأرجح، أو حدوث تحيز محتمل عندما تتم رعاية التجربة من قبل الشركة المصنعة للمكملات الغذائية.

و نظرا لارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بالتهاب المفاصل، فإن التوصية هي اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين من أجل تحسين الصحة العامة :

يساهم تناول الطعام بدلا من تناول المكملات في الحصول على العناصر الغذائية الأخرى التي تحتوي عليها الأطعمة، بما في ذلك المصادر الصحية للدهون والبروتين والألياف الغذائية ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم.

هذا هو السبب في أن التوصية للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل هي اتباع نظام غذائي صحي، لأن الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة تحتوي على مجموعة من المغذيات النباتية اللازمة للمساعدة في تخفيف الإجهاد التأكسدي الناجم عن العمليات الالتهابية المرتبطة بالتهاب المفاصل.

ويشمل النظام الغذائي الصحي الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة والسردين) وبذور الشيا وزيت بذور الكتان والجوز وزيت الكانولا وفيتامين د (البيض والأسماك والحليب أو السمن المدعم بفيتامين د ) والتعرض للشمس ، والذي يسمح للجسم بإنتاج فيتامين د.

يشير الخبراء إلى أنه من غير المحتمل أن يكون للكميات الصغيرة من الكحول آثار سلبية على التهاب المفاصل، إلا إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية أخرى مثل أمراض الكبد أو كنت تتناول بعض الأدوية مثل الميثوتريكسات أو الليفلونوميد.

وقد يؤدي تناول الكحول باعتدال إلى زيادة خطر نوبات التهاب المفاصل، بالنسبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي.

يمكن أن يساعد السعي للحصول على وزن صحي على التهاب المفاصل عن طريق تقليل الحمل على المفاصل المصابة مثل الوركين والركبتين، وعن طريق زيادة تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات النباتية.

يقول الخبراء أنه يجب مناقشة الأثار الجانبية المحتملة لتناول المكملات الغذائية مع الطبيب.