الجمعة، 02 سبتمبر 2022 - 09:42 م

توصلت دراسة جديدة، إلى أن خفض الزمن الذي تقضيه في نومك، عن طريق تقليل كمية الاضطرابات، وتحسين نوعية الراحة، والحصول على كمية كافية كل ليلة، يمكن أن يساعد في درء الأمراض مثل مرض باركنسون، وإطالة عمر الشخص عن طريق تقليل فترات النوم في حياته.

ووجد فريق بحثي مشترك من جامعة ستانفورد، والمركز الدنماركي لطب النوم، ارتباطًا واضحًا بين عمر النوم المقدر للشخص وطول حياته.

أقرأ أيضا| «دراسة»: الأطعمة قليلة الدسم تسبب الإصابة بمرض باركنسون 

استخدم الباحثون خلال الدراسة، اختبارات تخطيط النوم (PSGs)، والتي تقيس المقاييس الحيوية المتعددة لتحديد جودة النوم وتشخيص مشاكل النوم المحتملة لدى الأشخاص لتحديد عمر نوم الشخص.

ويعاني كبار السن بشكل عام من مزيد من الاضطرابات، ويمكن أن يكون انخفاض جودة النوم علامة مبكرة على إصابة الشخص بضعف إدراكي مثل مرض باركنسون، أو الزهايمر، أو الخرف في المستقبل.

هذا وقد تم العثور على علاقة واضحة بين قلة النوم وزيادة معدل الوفيات لجميع الأسباب. تغيير سن النوم لمدة 10 سنوات، يمكن أن يطيل أو يقلل من عمر الشخص بحوالي 8.7 سنوات.

ويعتقد الخبراء أن الشخص يمكن أن يساعد في الحد من اضطرابات النوم كل ليلة، وإطالة عمره عن طريق الحد من اضطرابات النوم.

ووفقا للدراسة، فمن خلال تجنب الكافيين، والكحول، والوجبات الثقيلة قبل النوم، والحفاظ على جدول نوم ثابت، وخلق بيئة أكثر ملائمة للنوم، يمكن للشخص أن يحد من الاضطرابات، وربما يطيل حياته.