الأحد، 04 سبتمبر 2022 - 04:32 م

تقع الغدة الدرقية بالقرب من مؤخرة العنق، وتلعب هذه الغدة التي يبلغ حجمها 2 بوصة دورًا حيويًا في ضمان الأداء السليم للقلب والجهاز الهضمي والتناسلي والعصبي والعضلي الهيكلي.

إذا كنت تعاني من خمول وقصور الغدة الدرقية، فإن أول شيء ستلاحظه هو زيادة الوزن بشكل سريع ومفاجئ، ولاحظ أنه بسبب نقص إنتاج هرمون الغدة الدرقية ، فإن عمليات جسمك ستتباطأ أيضًا، وذلك حسب ما ذكره موقع «timesofindia».

في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة ، كما هو الحال مع أي حالة طبية أخرى. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن مع الغدة الدرقية غير المتوازنة أمر ممكن.، وكل ما عليك فعله هو اتباع العلاج وممارسة الرياضة وتخفيف التوتر وربما يكون العامل الأكثر أهمية الذي يمكن أن يساعدك في تنظيم نظامك الغذائي.

اقرأ ايضا:مشروبات تساعد في خفض مستويات الكوليسترول

فيما يلي مجموعة كبيرة من الأطعمة بناءً على قيمتها الغذائية ، والتي يمكن أن تساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة.

غني باليود

ينظم اليود وظيفة الغدة الدرقية في الجسم، لقد وجد أن الكثير من الناس يعانون من فقدان الوزن بشكل طبيعي بمجرد زيادة تناولهم لليود. لذلك ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية باليود ، مثل الملح المعالج باليود والأسماك ومنتجات الألبان والبيض، وقد يوصي طبيبك أيضًا بقطرات اليود أو أشكال أخرى من المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

محمل بالألياف

يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم على تحسين عملية الهضم ، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن بشكل صحي، وستعمل الألياف أيضًا على تسريع التخلص من السموم الضارة وستبقي السعرات الحرارية تحت السيطرة، ويمكن للنظام الغذائي الغني بالألياف أن يخفض مستويات الكوليسترول غير الصحية، ولاحظ أن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يكون أحد أعراض قصور الغدة الدرقية غير المعالج. لذلك ، من الأفضل تناول الكثير من الفاكهة والخضار والبقوليات يوميًا.

نسبة عالية من فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية. وفقًا للبحث ، تم ربط نقص فيتامين د أيضًا بزيادة الوزن. لذلك ، من الأفضل فحص مستويات فيتامين د إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية. إذا كان هناك نقص ، يمكنك زيادة تناولك من أشعة الشمس أو المصادر الغذائية مثل البيض والأسماك الدهنية .

قد يوصي طبيبك أيضًا بمكملات فيتامين د إذا لزم الأمر، وتأكد من عدم تناول جرعة زائدة واتباع الجرعة الموصوفة.

الكثير من النحاس وأوميجا 3

يمكن أن يساعد النحاس وأوميجا 3 في إنقاص الوزن جنبًا إلى جنب مع الغدة الدرقية، والنحاس ضروري أيضًا لعمل الغدد الدرقية بشكل سليم. وبالنسبة لفقدان الوزن ، تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالنحاس يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن، وبعض مصادر الغذاء الرائعة تشمل اللوز وبذور السمسم والبقوليات.

يعد التحكم في الالتهاب أحد الطرق الرئيسية للمساعدة في إدارة الأعراض التي تنتجها الغدة الدرقية غير الصحية، وقد يساعد أوميجا 3 في تقليل الالتهاب في الغدة الدرقية ، إلى جانب إدارة الوزن، وبعض المصادر الجيدة تشمل السمن والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا.

تناول الفاكهة

يمكن للفواكه أن تساعد في التحكم في وزنك وصحتك العامة، وبعض من أفضل الأشياء التي ستكون مفيدة في حالتك تشمل التفاح والتوت والأفوكادو. هذه رائعة لمرضى الغدة الدرقية بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في منع تلف الغدة الدرقية من الجذور الحرة. قد تساعد هذه الفاكهة أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ، والوقاية من مرض السكري والسمنة ومشاكل القلب.