الإثنين، 24 أكتوبر 2022 - 10:44 م

يمكن أن تكون أظافر الأصابع المجرفة، المعروفة أيضًا باسم "أظافر الملعقة"، علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

وتلعب الفيتامينات والمعادن دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتنا، دون بعض العناصر الغذائية المهمة، ويمكن أن نصبح على ما يرام ، حتى أننا نعاني من ظروف خطيرة نتيجة لذلك، يعتبر الحديد هو أحد هذه المعادن ، وبدونه يمكن أن نصاب بفقر الدم.

- مجلس الوزراء: لا صحة لتعطيل الدراسة غدًا تزامنًا مع كسوف الشمس

وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو شكل شائع من فقر الدم ، يحدث عندما يفتقر الدم إلى خلايا الدم الحمراء السليمة، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة إكسبريس البريطانية.

وفي حالة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين - وهي مادة تسمح لخلايا الدم الحمراء بحمل الأكسجين.

ولذلك ليس من المستغرب أن يعاني الكثير من المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من التعب وضيق التنفس.

وتؤثر الأعراض الأقل شيوعًا لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد على أظافر الأصابع، ووفقًا لمايو كلينك، يمكن أن يعاني المرضى من "أظافر الملعقة".

يشرح ذلك: "غالبًا ما تكون أظافر الملعقة علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو حالة الكبد المعروفة باسم داء ترسب الأصبغة الدموية، حيث يمتص جسمك الكثير من الحديد من الطعام الذي تتناوله".

ويضيف: "الأظافر الملعقة يمكن أن ترتبط أيضًا بأمراض القلب وقصور الغدة الدرقية، والأظافر الهشة التي تتشقق بسهولة هي أيضًا علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد".

ولتجنب النقص في المقام الأول.. من الأفضل التأكد من حصولك على الكثير من الحديد في نظامك الغذائي.

تشمل المصادر الجيدة للحديد ما يلي:

الكبد (لكن تجنبي ذلك أثناء الحمل)

لحم أحمر

الفاصوليا مثل الفاصوليا الحمراء، والفول والحمص

المكسرات

الفاكهة المجففة - مثل المشمش المجفف

حبوب الإفطار المدعمة

دقيق فول الصويا.

ولكن إذا لم يكن هذا كافيًا، فمن الممكن تناول مكملات الحديد.

تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الرجال يحتاجون إلى حوالي 8.7 ملليجرام من الحديد يوميًا.

تحتاج النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا إلى حوالي 14.8 مجم ، بينما تحتاج النساء فوق سن الخمسين إلى 8.7 مجم يوميًا.

تشمل العلامات الأخرى لنقص الحديد ما يلي:

التعب الشديد

ضعف

جلد شاحب

ألم في الصدر ، وسرعة ضربات القلب أو ضيق في التنفس

صداع أو دوار

برودة اليدين والقدمين

التهاب أو وجع اللسان

الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية

ضعف الشهية.