السبت، 29 أكتوبر 2022 - 11:43 م

قد تحدث بعض التوترات في العمل، قد تصيبك بالقلق والتوتر، ولذلك وفي هذا الصدد نقدم لك أبرز النصائح لتهدئة أعصابك في العمل، وذلك بحسب موقع thisiscalmer.

تمارين التنفس

ينصح عند الشعور بالتوتر والعصبية باتباع تمارين التنفس العميق حيث تساعد على الشعور بالهدوء وتقليل أعراض العصبية، مثل إبطاء معدل ضربات القلب، وتحسين تبادل الأكسجين.

التدريب على المهمة

ينصح بالتدريب على المهمة المسببة للشعور بالتوتر، إذا كان هناك وقت لممارستها، مثل التدريب على إلقاء الخطاب وتحديد نقاط الضعف والتخلص منها، مما يساعد على الشعور بالهدوء.

الاستماع إلى الموسيقى

يساعد الاستماع إلى نغمات الموسيقى أثناء العمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من الشعور بالتوتر، ما يساعد على زيادة الإنتاج، وابتكار أفكار جديدة.

وصول العمل مبكرًا

إذا كنت تخطط لحضور اجتماع أو مقابلة عمل وتشعر بالتوتر، يفضل أن تحاول الذهاب إلى العمل في وقت مبكر، للجلوس والاستمتاع بلحظة مع نفسك، حيث يساعد ذلك على تصور ما يجعلك تشعر بالتوتر والتفكير للتحضير له، مما يساعدك على الشعور بالهدوء.

استنشق بعض الهواء النقي

يفضل أيضًا الابتعاد عن بيئة العمل المسببة للتوتر، من خلال السير حول مبنى المؤسسة لبضع دقائق مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل ضربات القلب.

اقرأ أيضا: بمشاركة تنسيقية الأحزاب.. ندوة تثقيفية حول التغيرات المناخية بجامعة الأقصر