الثلاثاء، 01 نوفمبر 2022 - 05:43 م

الكولاجين من أفضل العناصر المهمة في البشرة، فهو يساعدك على الحصول على بشره صحية خالية من العيوب.

وأشارت التقرير بأنه أصبح من السهل الحصول على الكولاجين من مصادر طبعية حيث أن حليل الصويا يحتوي على عنصر الجينيستين، وهو المسؤول عن تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة، كما يساعد كذلك على منع تأثير الإنزيمات التي تتسبب في شيخوخة البشرة، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي.

كما ان الخضروات الورقية تحتوي العديد من العناصر الطبيعية التى تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين ومن تلك الخضروات السبانخ، الكرنب والخس. بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي المهم لسلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد.

وتساعد الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 على خلق بيئة مثالية لتحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة، و من أهم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 هي الأسماك كالسلمون والتونة، و المكسرات كاللوز والجوز وبذور الكتان من المصادر الغنية بالأوميجا 3.

وتوصلت الدراسات أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون والجريب فروت غنية بفيتامين ج، الذي لديه قدرة على تكوين الكولاجين، ويعمل على مقاومة الجذور الحرة التي تحطم الكولاجين.

اقرأ أيضا: أطعمة «رخيصة الثمن» تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين