الثلاثاء، 20 ديسمبر 2022 - 07:15 م

قد يؤثر التوتر والقلق على مدى استيعاب الطلاب دروسهم وعلى المذاكرة، وهناك بعض الطرق العلمية التي قد تساعدك على المذاكرة بشكل فعال. 
وفي هذا السياق نقدم لكم أبرز الطرق لكيفية تهيئة النفس للمذاكرة بشكل فعال، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي: 
- حافظ على ساعات نومك وإستيقاظك، حيث يجب أن تنام حوالي ٧ ساعات يوميا، وحافظ على النوم في ذات الساعة كل يوم لأن ذلك يساعد جسمك على الاسترخاء. 
- نظم وقتك، وذلك عن طريق انشاء جدول فعال مناسب لقدراتك. 
- أحرص على التحلي بالتفاؤل والصبر، وابتعد عن الأشخاص والأمور التي قد تؤثر على صحتك النفسية. 
- أحرص على تناول وجبه الافطار، ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على العناصر الغذائية المهمة مثل أوميجا ٣ وفيتامين سي. 
- أحرص على الابتعاد عن تناول المسليات والوجبات السريعة الغنية بالدهون والأملاح، واستبدالها بالمكسرات والفواكه المجففة، مثل عين الجمل، المشمش المجفف، والزبيب، والبندق وغيرها.
- أحرص على ممارسة الرياضة الخفيفة بشكلٍ يومي، ولمدة لا تقل عن نصف ساعة.