سارة شعبان

الإثنين، 26 ديسمبر 2022 - 07:02 م

قد تؤدي بعض الأسباب إلى الإصابة بأمراض الكلى، وتعتبر العوامل المرتبطة بنمط الحياة هي واحدة من أهم الأسباب، وبحسب الدراسات فإن الالتزام بنمط حياة صحي يرتبط بشكل كبير بانخفاض معدل النتائج السلبية.

 

وبحسب ما ذكره موقع "timesofindia"، يتراوح معدل انتشار أمراض الكلى بين 5-15٪ حسب السبب والعمر والجنس والعرق والأمراض الموجودة مسبقًا. 

- «الهجرة» تنظم جولة لأبناء المصريين من كندا لزيارة قرى «حياة كريمة» بالقليوبية

يقول الدكتور ماهيش براساد ، استشاري أمراض الكلى: "تؤدي العوامل المختلفة إما إلى إصابة الكلى المباشرة أو تسريع تدهور أمراض الكلى الموجودة، والعوامل المرتبطة بنمط الحياة هي واحدة من أهم الأسباب ، عوامل الخطر السريعة ولكن القابلة للتعديل". 

 

 

 

 

تقول دراسة CRIC المنشورة مؤخرًا "أن الالتزام بنمط حياة صحي يرتبط بشكل كبير بانخفاض معدل النتائج السلبية، وهناك 5 مكونات رئيسية مرتبطة بنمط الحياة غير الصحي".

 

 

السمنة

 

يشجع أسلوب الحياة الحديث على الإفراط في استهلاك الطاقة ونقص إنفاقها مما يسبب السمنة، ويمكن أن تؤدي السمنة إلى إتلاف الكلى بشكل مباشر، كما أنه يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، وضغط الدم ، وارتفاع نسبة الدهون ، ومقاومة الأنسولين ، واختلال وظائف القلب ، وكل ذلك يؤدي إلى تسريع تلف الكلى المتنوع.

 

 

 

ويتم علاج السمنة من خلال تعديل النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في الوقاية الأولية والثانوية من أمراض الكلى.

 

 

 

تناول الملح 

 

معظم المواد الغذائية الجاهزة للأكل والمعبأة مليئة بالملح، ويعتبر ارتفاع الملح له تأثير سلبي شديد على وظائف الكلى، ويزيد من ضغط الدم. 

 

 

 

ويعتبر كبار السن والبدناء أكثر حساسية تجاهها، ويقلل الملح العالي من تأثير الأدوية الوقائية الأخرى أيضًا.

 

 

 

أظهرت دراسات مختلفة أن تقييد الملح مفيد في تقليل مشاكل الكلى والقلب والدماغ حتى في أولئك الذين لديهم ضغط دم طبيعي ولا يعانون من مرض السكري.

 

 

 

التدخين 

 

يضاعف التدخين معدل تدهور الكلى، ويعتبر التدخين من العوائق القوية للأوعية الدموية وبالتالي يزيد من ضغط الدم، ويمكن أن يسبب ضررًا مباشرًا للقلب والأوعية الدموية مما يؤدي بدوره إلى زيادة حالات النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والتدخين مسؤول عن العديد من أنواع السرطان في الجسم.

 

 

 

 

يقول الدكتور براساد: "تحتوي السجائر على أكثر من 400 مادة كيميائية سامة مثل القطران والزرنيخ والفورمالديهايد وأول أكسيد الكربون وما إلى ذلك. النيكوتين يسبب الإدمان بشدة، وتتأثر جميع أعضاء ووظائف الجسم تقريبًا بالتدخين سلبًا ". 

 

 

 

الخمول البدني 

 

السلوك الخامل هو أقوى عامل خطر، والخمول مسؤول عن زيادة عدد وجرعات الأدوية وكذلك فشل العلاج، ويعتبر النشاط البدني المنتظم مفيد لجميع الفئات العمرية، ولا يوجد دواء أو تدخل آخر يمكن أن يحسن وظائف القلب والأيض ، والعصبية العضلية ، والوظائف المعرفية ويقلل من عبء المرض المتعايش باستثناء رفع الصدمات وضرب الأرض.

 

 

 

من المرجح أن تتطور أمراض الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة له تأثير مباشر على ظهور أمراض الكلى في نهاية المرحلة ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة الرئيسية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم (الداء الكلوي بمراحله الأخيرة).

 

 

 

 

جلب نمط الحياة الحديث مشاكل أخرى أيضًا مثل الحرمان من النوم وتعاطي الأدوية والأطعمة المغشوشة والتلوث والشعور بالوحدة، كل واحد له عواقبه السلبية،ولتجنب الوقوع في الحلقة المفرغة للاضطرابات المرتبطة بنمط الحياة ، اتبع القواعد الذهبية المذكورة أدناه:

 

 

1- لا يوجد بديل عن 30 دقيقة كحد أدنى من النشاط المعتدل لمدة 5 أيام أو أكثر في الأسبوع أو 20 دقيقة من النشاط القوي 3 مرات أو أكثر في الأسبوع.

 

 

 

2- الإقلاع عن التدخين 

 

3- تقليل الملح والسكر المكرر ، وتشمل المزيد من الخضار والفواكه والمكسرات والبقول النباتية

 

 

عناصر البروتين والأسماك والبيض والحبوب الكاملة والسائل في النظام الغذائي.

 

4- إهدف إلى وزن صحي.

 

5- تجنب الأدوية والأعشاب والمواد الكيميائية المتاحة دون وصفة طبية.