السبت، 14 يناير 2023 - 01:44 م

التخلص من الدهون الزائدة، أمر شاق على الكثير ويحتاج إلى إتباع نظام غذائي صارم للوصول للنتيجة المطلوبة، بالإضافة إلى ممارسة العديد من التمارين الرياضية الشاقة التي تساعد على الحرق.

لذا قدم كابتن خالد جمال، مدرب الـ fitness، أسرار تجعل جسمك يتخلص من الدهون الزائدة بشكل أسرع.  الـfitness، أسرار تجعل جسمك يتخلص من الدهون الزائدة بشكل أسرع. 

1- تنفيذ نظام الصيام المتقطع بالامتناع عن الأكل والسكر والحليب لمدة 16 ساعة، والإفطار يكون لمدة 8 ساعات فقط مما يجعل الجسم يحرق الدهون على مدار اليوم. 

2- عدم تناول أي أكلات خفيفة أو سناكس بين الوجبات. 

3- تناول وجبتين فقط في اليوم، والنشويات تكون بمعدل 50 جرام فقط في وجبة واحدة فقط، والوجبة الثانية تكون عبارة عن خضروات وبروتين.

4- وضع ملعقة من الكمون والقرفة والكركم على كوب ماء فاتر كبير، كل منهم على حدة وتناول كل مشروب بمفرده على مدار اليوم. 

5- شرب 4 لتر ماء يوميا ويفضل عصر نصف ليمونة على كل لتر ماء.