الجمعة، 03 مارس 2023 - 05:09 م

أيام تفصلنا عن استقبال شهر رمضان المبارك، والذي يستعد له الكثير من المسلمين حول العالم، وقد يجد البعض مشكله في تنظيم الوقت بعد ساعات الإفطار في رمضان، ولذلك وفي هذا الصدد نقدم لك أبرز النصائح التي تساعدك للحفاظ على وقتك في رمضان.

«رمضان 2023».. نصائح غذائية هامة عند الإفطار والسحور 

وفي هذا السياق نقدم لك أبرز النصائح لتنظيم وقتك في رمضان:

ضع خطة محكمة لإدارة الوقت، لا يمكن الإجابة على سؤال كيف تنظم وقتك في رمضان دون التعرض للتخطيط في يومك. فأن تخطط لليوم مسبقًا يعني أن تكون قادرًا على إلقاء نظرة عامة على يومك بصورة واضحة.

رتب أولوياتك:

تقوم بترتيب أولوياتك في شهر رمضان المبارك، وذلك حتى لا تتراكم عليك الأعمال والأشغال المختلفة.

انهي أي مشاريع معلقة قبل شهر رمضان:

عليك البدء في إعداد العدة لخطتك العملية في رمضان من الآن، والأفضل أن تُنهي جميع مشاريعك المعلقة قبل شهر رمضان، من أجل البدء بذهن صافي، ويفضل أن تبدأ رمضان بمشروع بسيط لا يتطلب منك جهدًا كبيرًا، حتى تمر الأيام الأولى في رمضان، ويكون جسمك قد تعوّد على الصيام وتأقلم عليه.

احصل على قدر كافي من النوم:

نعلم جميعًا أن فترات النوم تقل في أثناء شهر رمضان، ولكن قلة النوم الشديد من شأنها أن تُحد من تركيزك في أثناء أداء مهامك في العمل، لذا يُنصح بالنوم مدة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا، من أجل الحفاظ على الطاقة والتركيز في ساعات النهار.

لا تهمل نظامك الغذائي

بالتفكير في تنظيم الوقت في رمضان، عليك التفكير أيضًا في نمط الغذاء الذي تتناوله في أثناء الشهر، وإعادة صياغة الأساليب والعادات الخاطئة التي اعتدنا عليها فيما يخص الطعام في هذا الشهر.

إذا كان هدفك هو عدم فقدان الإنتاجية في الشهر الكريم، فلا بد من مراعاة جسدك وكيفية عمله، وقبل التفكير في الطريقة المثالية من أجل تنظيم في الوقت في رمضان، ننصحك بإدارة وجباتك والطعام الذي يدخل إلى جسدك.