![الدكتورة سهام حنفي أخصائية التغذية العلاجية](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230411125810318.jpg)
الدكتورة سهام حنفي أخصائية التغذية العلاجية
بعد سن الـ40.. أخصائية تغذية تقدم نصائح غذائية مهمة للحفاظ على صحتك في رمضان
الثلاثاء، 11 أبريل 2023 - 12:58 م
في سن الأربعين، يعد التحكم في عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتوتر والنوم، يلعب دورًا كبيرا في درء الأمراض المزمنة، ويعتبر هذا الوقت المناسب لمواصلة التغذية الصحية السليمة، لكى تتمكن من التقدم فى العمر بشكل أكثر صحة، وكلما بدأت في إجراء التغييرات مبكرًا، كان ذلك أفضل.
ومن جانبها، قالت الدكتورة سهام حنفي أخصائية التغذية العلاجية، إن الفرد يحتاج إلى بعض الإجراءات والإرشادات من وقت لآخر، كلما تقدمت في العمر، خصوصًا مع بلوغ سن الأربعين، الذي تتغير فيه العديد من العوامل في جسم الإنسان، وتجعل حرق الدهون مهمة ليست بالسهلة.
اقرأ أيضًا : «بلاش على معدة فارغة».. أخصائية تغذية توضح نصائح لشرب القهوة في رمضان
الدكتورة سهام حنفي أخصائية التغذية العلاجية
وقدمت أخصائية التغذية بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحة جسمك بعد سن الـ 40 من أبرزها:
ـ من الضروري المواظبة على ممارسة الرياضة، لأنه مع التقدم في العمر، قد تقل الكتلة العضلية للفرد، وذلك لأن الجسم يميل دائما إلى تراكم الدهون.
ـ شرب المياة الكثير، لتجنب الجفاف الذي يحدث للجلد والبشرة.
ـ النوم الجيد أساس الحرق وسلامه الجسم بأكمله
ـ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مثل نظام البحر المتوسط أي تناول الخضروات والفاكهة أكثر من النشويات والسكريات ، لتجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
ـ أن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل المغرب، لأن عملية الحرق تتم في الجسم بشكل أفضل.
ـ التركيز على البروتين والخضروات الطازجة لبناء العضلات.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![إعصار بيريل «الخطير جدا» يصل إلى اليابسة في جرينادا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701231456113.jpg)
![عثر عليها داخل قطار.. رجل مشرد يعيد 2000 يورو إلى الشرطة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701220930360.jpg)
![مصنوع من جلد الغزال.. بيع حذاء الملك «الأزرق» بـ152 ألف دولار](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701174953781.jpg)
![نصائح مهمة يجب مراعاتها عند شراء واقي الشمس](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701155756294.jpg)
![6 عادات تساعد على تحسين صحة العظام عند الأطفال](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701140300364.jpg)
![لصحة المرأة.. 7 أطعمة تساعد على توازن الهرمونات في الجسم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701125356595.jpg)
![بينها الشاي الأخضر والخرشوف.. 4 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم في حر الصيف](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701125249004.jpg)
![في حر الصيف.. 5 أطعمة تساعد في الحفاظ على ترطيب الحيوانات الأليفة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701113419231.jpg)
![بسبب مقتنيات بـ 500 ألف دولار.. مقتل عامل توصيل في إيطاليا](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240701101959317.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240623230358101.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240627160008308.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230313135302223.jpg)
![](https://images.akhbarelyom.com/UP/20231105181050243.gif)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230609125004009.jpg)